Reduce tu ingesta de alimentos mientras ves televisión

Te sientas en tu sillón a ver tu programa favorito, tomas un recipiente repleto de botana con la cantidad suficiente para 4 personas (o más) y antes de que termine el programa de televisión, haz vaciado el recipiente en 10 minutos. ¿Te ha pasado? en esta nota verás 3 consejos para reducir tu ingesta de alimentos mientras ves televisión.

Consumir alimentos frente a la televisión (o pantalla de computadora, Smartphone o consola de videojuegos) no es necesariamente malo, pero si tu atención está en la pantalla, es probable que pierdas noción de la cantidad y calidad de la comida que estás ingiriendo. La distracción provoca una sobreingesta de alimentos por lo regular altamente calóricos. Si acostumbras comer mientras ves televisión, usa estos consejos para comer menos y hacer mejores elecciones de alimentos.

1. Nunca comas de una bolsa o un tazón: Es mejor colocar lo que te vayas a comer en un plato y comerlo lentamente. Hazte la promesa de no rellena tu plato en cierto tiempo. Por ejemplo en un partido de futbol cada 40 minutos o una hora. En lugar de llenar el tiempo comiendo, platica con tus amigos, bebe agua o té, enfócate y disfruta del juego o programa.

2. Come alimentos más "llenadores": consume alimentos ricos en fibra o proteína. Este tipo de alimentos te ayudarán a sentirte satisfecho rápidamente y por más tiempo y de esta manera evitarás la sobreingesta. Desafortunadamente muchas de las elecciones de comida para consumir mientras vemos televisión están repletas de sal, grasas y azúcar. Prepara botana saludable como zanahorias, pepinos, palitos de calabacita, apio y acompáñalos de un dip de aguacate. otra opción podría ser cubitos de queso fresco y rollitos de jamón de pavo.

3. Haz mejores elecciones de bebidas: beber refresco desmesuradamente provoca un aumento de peso. Si vas a beber algo durante tu programa de televisión, no hay nada mejor que agua simple, agua de frutas, té con limón, alguna bebida baja en calorías.

Recuerda que tú y sólo tú, eres el responsable de lo que ingieres. Comer mientras se ve televisión no es obligatorio. si decides comer algo, haz las mejores elecciones.

http://www.vitonica.com.mx//dietas/reduce-tu-ingesta-de-alimentos-mientras-ves-television?utm_source=NEWSLETTER&utm_medium=DAILYNEWSLETTER&utm_content=POST&utm_campaign=28_Oct_2014+Vitonica+M%C3%A9xico&utm_term=CLICK+ON+TITLE

===============================================================

Reciba diariamente en su buzón de correo nuestro reporte "Su Guía de SALUD"

el cual le proveerá de invaluable información acerca de la Nutrición y la Vida Saludable

www.nobletierraherbal.com

===============================================================

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

"Uno no puede pensar bien, amar bien,dormir bien, si no ha comido bien." Virginia Woolf

¿Qué es comer bien? Todos Escuchamos y recomendamos Que lo mejor es comer saludablemente. Pero, ¿QUÉ SIGNIFICA exactamente eso? Comer sanamente SIGNIFICA ingerir Alimentos de Todos los Grupos en las Cantidades correctas con el fin de proporcionarle al Cuerpo los NUTRIENTES Que NECESITA párrafo Mantenerse fuerte y Lleno de Energía. Las Características De Una dieta Saludable hijo: 1. Completa. Incluir Alimentos de uno de los Grupos Cada en las tres comidas del día Principales. 2. Variada. Cada platillo Dębe Incluir Alimentos Diferentes de Cada grupo. No existe ningún Alimento Que contenga Todo Los NUTRIENTES Que El Organismo NECESITA, por eso es Importante Incluir Alimentos existe gama. 3. Equilibrada. Los Alimentos Deben consumirse en la proporción Que NECESITA El Cuerpo. Eso Quiere Decir Que se Deben Incluir los tres Grupos de Manera proporcionada, el pecado favorecer...

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore.

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore. Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. Esos nutrientes los incorporamos a través de nuestra alimentación: si nuestra alimentación se basa en comida chatarra -que por definición es poco nutritiva- entonces nuestro organismo carecerá de esos nutrientes que necesita como, por ejemplo, la fibra, el calcio, el magnesio y las grasas omega-3. La comida chatarra satisface el hambre y el deseo de comer algo rico, pero no los requerimientos nutricionales del cuerpo para mantenerse sano y protegido contra las enfermedades. Por ello, para cuidar nuestra salud se recomienda reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra alimentación y, en tanto, aumentar el consumo de hortalizas, frutas y granos enteros, que son alimentos nutritivos y saludables. Dentro de las llamadas comidas chatarras ...

NOBLETIERRA Herbal.

Buscar este blog