Ir al contenido principal

¿Quieres más comida?... Aprende a decir no ante la presión social





Es típico que en alguna reunión, los alimentos sean abundantes y después de una gran comilona te ofrezcan un segundo (o tercer plato): ¿Te sirvo otro poquito?...¿Quieres más comida?... ¡Está muy rico!, ¿Cómo de que no quieres más?. Con toda esta presión social, sucumbimos y tendemos a comer de más, regularmente alimentos que no comemos con frecuencia y que pueden causar estragos, como una indigestión y malestar por varias horas (sin mencionar el peso). En esta nota aprende a decir no ante la presión social.
Podrías pensar: "es una falta de respeto no aceptar más comida", pero... si ya estas satisfecho, si tubolsa de comida ya esta llena, no hay forma de seguir comiendo. La falta de respeto no es hacia los demás es contigo mismo. Tienes que respetar a tu organismo y saber escuchar las señales que te da, para saber en que momento parar, y no comer por impulso.
  • El "No gracias" nunca falla: si tienes la suficiente confianza, fácilmente puedes rechazar ese segundo, tercer o cuarto plato con un simple y educado No, gracias. La persona insistirá, pero de alguna manera, respetará tu decisión por el lazo de confianza que existe. También puedes decir que te encantó la comida, y te gustaría que te regalará un poco para llevarte a tu casa y comerla en la cena o en el desayuno. Con está técnica alagarás al anfitrión y no comerás de más en ese momento.
  • Tu salud es primero: si la dieta o hábitos alimenticios de los demás no son los más saludables y tu rechazas comer con ellos, no es tu responsabilidad que se sientan mal por la mala dieta que llevan. Tu haz decidido llevar un estilo de vida saludable, tu prioridad es tu salud. Posiblemente, puedas ser un ejemplo para ellos y adopten algunos hábitos saludables. Sin embargo, si así lo quieres, puedes degustar algún alimento de consumo poco frecuente, simplemente porque es algo que no forma parte de tu alimentación diaria y puedes darte ese gusto.
  • No te dejes sabotear: si decidiste modificar tu dieta o hacer algunos cambios de alimentación a tu favor y constantemente te encuentras con "saboteadores de dietas", tienes que mantenerte firme e informarles que estas en un reto, que es algo importante para ti y que no puedes fallarte ti mismo.
Estas son solo algunas ideas. ¿De que otra forma podemos enfrentar con amabilidad este tipo de situaciones? ¿Tienes alguna anécdota? Compártela.
http://www.vitonica.com.mx//dietas/quieres-mas-comida-aprende-a-decir-no-ante-la-presion-social?utm_source=NEWSLETTER&utm_medium=DAILYNEWSLETTER&utm_content=POST&utm_campaign=25_Aug_2015+Vitonica+M%C3%A9xico&utm_term=CLICK+ON+CONTENT
===============================================================================
Suscríbase Gratis a "Su Guía de Salud" y reciba información para su salud diariamente.
Suscríbase Gratis a nuestra lista de Correo y reciba el boletín de salud "NH" semanalmente.  
Participe del "TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA", 
================================================================================

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

"Uno no puede pensar bien, amar bien,dormir bien, si no ha comido bien." Virginia Woolf

¿Qué es comer bien? Todos Escuchamos y recomendamos Que lo mejor es comer saludablemente. Pero, ¿QUÉ SIGNIFICA exactamente eso? Comer sanamente SIGNIFICA ingerir Alimentos de Todos los Grupos en las Cantidades correctas con el fin de proporcionarle al Cuerpo los NUTRIENTES Que NECESITA párrafo Mantenerse fuerte y Lleno de Energía. Las   Características De Una dieta Saludable hijo: 1.   Completa.   Incluir Alimentos de uno de los Grupos Cada en las tres comidas del día Principales. 2.   Variada.   Cada platillo Dębe Incluir Alimentos Diferentes de Cada grupo. No existe ningún Alimento Que contenga Todo Los NUTRIENTES Que El Organismo NECESITA, por eso es Importante Incluir Alimentos existe gama. 3.   Equilibrada.   Los Alimentos Deben consumirse en la proporción Que NECESITA El Cuerpo. Eso Quiere Decir Que se Deben Incluir los tres Grupos de Manera proporcionada, el pecado favorecer...

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore.

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore. Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. Esos nutrientes los incorporamos a través de nuestra alimentación: si nuestra alimentación se basa en comida chatarra -que por definición es poco nutritiva- entonces nuestro organismo carecerá de esos nutrientes que necesita como, por ejemplo, la fibra, el calcio, el magnesio y las grasas omega-3. La comida chatarra satisface el hambre y el deseo de comer algo rico, pero no los requerimientos nutricionales del cuerpo para mantenerse sano y protegido contra las enfermedades. Por ello, para cuidar nuestra salud se recomienda reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra alimentación y, en tanto, aumentar el consumo de hortalizas, frutas y granos enteros, que son alimentos nutritivos y saludables. Dentro de las llamadas comidas chatarras ...