TIPS saludables del Boletín NH #144

¡La paciencia es una virtud! Comer pausadamente puede hacer la diferencia entre la salud y la obesidad.
No pretendas perder en 10 días el peso que has ganado en 10 años. Busca una solución saludable.
Acostumbra beber 1-2 vasos de agua fría antes de las comidas. Te ayudará a sentirte satisfecho con menos comida y mejorará tu digestión.
Comience el día correctamente, tome un desayuno saludable y haga algo de ejercicio, esto le anima a realizar sus actividades cotidianas
Cuando viajes procura aumentar tu consumo de agua. Toma al menos medio litro de agua por hora dentro de un avión.
Cada comida es una oportunidad para sanar. Escucha tu cuerpo y pregúntate; Esta comida ¿Me desinflama o me inflama?
Exceso de alcohol destruye el cerebro, el hígado, envejece prematuramente la piel y puede causar algún tipo de cáncer.
Dedicar al menos de 5 a 10 minutos diarios al estiramiento de todo el cuerpo ayuda a prevenir lesiones musculares
La ingesta de omega 3 puede reducir el riesgo de artritis reumatoide en mujeres
.

Una actitud positiva y saludable es la clave para tener un estilo de vida más saludable. Ejercita el cuerpo y la mente y siéntete optimista.
Al licuar la fruta se aumenta su índice glucémico por romperse la fibra de ella
Ganar músculo y perder grasa son cosas distintas y llevan dietas casi opuestas
No servirá de nada (desde el punto de vista fitness) que entrenes a lo loco y sin saber cómo comer. La alimentación es el 70%.
Si vas a cambiar, hazlo por TI y deja de compararte con los demás!
Beber alcohol con frecuencia, es un mal habito: 2 cervezas al día te dan 2000 calorías a la semana, casi un día de consumo calórico normal

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