Para alcanzar el éxito se requiere de tres cosas: voluntad, compromiso y decisión.
- Establecer horarios fijos para comer favorece el control de los mecanismos de hambre y saciedad
- La actividad física practicada regularmente es un factor determinante para el equilibrio energético.
- Beneficios del ejercicio: revierte los efectos de la resietencia a la insulina y previene la diabetes tipo 2
- Recuerda que el cuerpo necesita una cantidad adecuada de proteínas para la construcción y el mantenimiento de tu masa muscular.
- ¿Sientes que tu fuerza decae después del almuerzo? Un horario de sueño saludable te ayudará a mantener la energía durante todo el día.
- Cambiar no es tarea sencilla. Asume hábitos que realmente puedas practicar, avanza en este proceso y reconoce tus logros.
- Definir un plan de nutrición te ayudará a incrementar el compromiso con las metas que te has trazado para este año.
- El consumo de 8 vasos de agua al día no sólo mejora tu salud, sino que también ayuda a humedecer el intestino para que funcione mejor
- La tarea de cada persona en la vida es convertirse en una mejor persona día a día.
- Las dietas restrictivas fracasan porque la gente se cansa de la sensación de privación y de hambre
- Bajar y subir escaleras es un ejercicio aeróbico que tonifica, mejora tu resistencia física y ayuda a controlar el sobrepeso.
- El hambre emocional es urgente y súbita, el hambre física la percibes poco a poco y te va avisando
- La gente negativa debe salir de tu vida si quieres surgir adelante
- Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida
- La absorción rápida del azúcar promueve la ingesta de comida excesiva en personas obesas
- Tu nivel de energía depende de lo que comes y cuándo lo comes.
- Los problemas emocionales pueden provocar una ingesta excesiva o desórdenes alimenticios que pueden conducirte al sobrepeso
- La mejor forma de comenzar tu día es hidratando tu cuerpo. Toma 1-2 vasos de agua natural, aprende a hacer esta actividad, un hábito sano
- Comer adecuadamente en el desayuno, el almuerzo y a media tarde te permitirá estar satisfecho con una cena ligera.
- 70 % de los escolares no realiza actividad física regular y consumen 561 calorias durante el recreo y no las 275 que es lo recomendado
- ¿Sabías? Los hombres tienen más músculo que las mujeres. Eso significa que el índice metabólico es entre 5% y 10% más alto
- Las personas con sobrepeso son más propensas a tener resistencia a la insulina y padecer diabetes tipo 2
- Cuando una persona entra en un programa para bajar de peso, la pérdida de músculo es menor si hace ejercicio frecuentemente
- Si no estás en forma o nunca has hecho ejercicio, empieza poco a poco una actividad cardiovascular ligera, como caminar o trotar
- Consecuencias de las dietas restrictivas experimentar sentimientos de frustración y fracaso
- Varias comidas pequeñas repartidas durante el día pueden evitar que comamos en exceso durante las tres comidas principales.
- Para quemar grasa recuerda que lo básico es la correcta alimentación. El ejercicio potenciará el efecto de tu correcta alimentación.
- El agua ayuda a tu cuerpo a realizar funciones bioquímicas importantes y a mantener la presión sanguínea estable, aumenta su consumo
- ¿Sabías que el agua ayuda a lubricar los músculos y las articulaciones, ayudando a disminuir los calambres?
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