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Correr: Nueve consejos para empezar

Correr brinda una sesión de ejercicios
de cardio fantástica.


El ejercicio de cardio es importante, así que hablemos de una de las maneras más fáciles de agregar un ejercicio efectivo a tu rutina: correr. No es suficiente saber simplemente de los beneficios de hacer ejercicio y no poner en práctica la teoría. Hoy voy a tratar y a convencerte de empezar a correr. Soy fan de correr y especialista en correr a toda velocidad (sprint); es una disciplina que trata del poder explosivo en una corta distancia.La carrera de resistencia es un ejercicio completamente diferente. Bueno, se usan las piernas pero creo que correr es algo que cualquiera puede hacer con relativamente poco equipo. Es fácil empezar caminando y aumentar gradualmente, asegurándonos de que siempre vayamos a nuestro propio ritmo. Ya sea que estés entrenando para un maratón o que sólo quieras agregar ejercicio de cardio a tu rutina, he aquí algunos consejos sencillos que te ayudarán a alcanzar tus metas para correr. Equipo para c…
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Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

Publicado por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND – Director, Worldwide Nutrition Education and Training


Escoge versiones con menos calorías
de tus alimentos preferidos

Haz que tus alimentos básicos diarios sean tan sanos como sea posible.Pequeños cambios en los alimentos que compras en el supermercado y que comes diariamente pueden traer grandes recompensas. Si comer mejor es algo que planeas hacer este año, es hora de pensar en cómo lo harás antes de que vuelvas a tus antiguos hábitos alimenticios. En vez de hacer una revisión alimentaria completa (el enfoque completo de “fuera lo anterior; venga lo nuevo” rara vez funciona), lo mejor es comenzar con varias medidas pequeñas que podamos tomar para mejorar nuestros hábitos alimenticios diarios.Y tus primeras medidas te deben llevar directamente al supermercado ya que es ahí en donde realmente comienza la alimentación saludable.

5 formas de ponerte en forma este Año Nuevo

Estas son mis recomendaciones sobre las últimas tendencias de ejercicio. En el futuro, creo que la industria del acondicionamiento físico continuará creciendo más que nunca. Creo que existirá una nueva ola de amantes del ejercicio que se enamorarán de nuevas actividades en su búsqueda para lograr una vida saludable y ponerse en forma. Las personas han comenzado a entender claramente la importancia del ejercicio para mantener una buena salud. Con tantas opciones de ejercicios que escoger, hasta los niños y las personas mayores pueden ponerse en forma. Enfócate en el estilo de vida Me alegra ver que los medios de comunicación se están alejando de los anuncios que promueven dietas estrictas y tradicionales y de programas de ejercicios que ofrecen una solución rápida. En vez, ellos están acogiendo la idea del panorama general de un plan de estilo de vida saludable y el bienestar general. Me encanta que el enfoque está cambiando hacia la idea de un envejecimiento saludable y ejercicios sim…

10 resoluciones para un Año Nuevo más saludable

10 resoluciones para un Año Nuevo más saludable
 Publicado por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND – Director, Worldwide Nutrition Education and Training  
Cuando se trata de resoluciones, concéntrate en los cambios que puedes practicar todos los días, ya que son más propensos a quedarse contigo. Aquí están las mejores resoluciones para un Año Nuevo más saludable.
Hay algo acerca de un nuevo año que nos impulsa a hacer un ‘borrón y cuenta nueva’, dejar los malos hábitos en el pasado y empezar de nuevo. Recordamos las resoluciones que logramos mantener y las que se nos escaparon, y hacemos promesas de cuidarnos mejor en el próximo año. Soy gran fan de las resoluciones, siempre y cuando sean razonables. Las resoluciones no te hacen mucho bien si son abandonadas antes del Día de San Valentín. Quieres concentrarte en los cambios que puedes practicar todos los días, ya que son más propensos a quedarse contigo, y también en los que son más fructuosos. Así que, aquí está mi lista de las 10 mej…