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¿Sientes que algo tiene que cambiar en tu vida ? ¿Lo intentaste muchas veces pero fallaste en cada ocasión? ¿De repente te quedaste sin motivación y renunciaste a tu meta? Tener sólo la intención a veces no es suficiente para lograr tus metas. Lo que simplemente te hace sentir frustrado de no poder lograrlo. Pero imagina por un instante que sí lograras cumplir todo lo que te propones sin posponer, imagina que por fin lograras ser constante sin renunciar en la mitad, imagina que gozaras de los resultados que quieres tener de una vez por todas, imagina esa sensación de sentirte bien contigo mismo y tener más confianza en ti, ¿Suena genial?... Sin duda, abandonar una mala costumbre no es fácil. De hecho, se dice que los malos hábitos son como una cama calentita en un día frío: entrar no cuesta nada; lo que cuesta es salir. Por eso, ¿cómo conseguimos que la fuerza de la costumbre esté  a nuestro favor  y no  en nuestra contr...

15 pequeñas acciones rápidas para cambiar tu ambiente y mejorar tus hábitos de alimentación Estos son algunos ejemplos de  pequeños cambios que puedes realizar HOY  para empezar a mejorar tus hábitos de alimentación  ( te tomarán máximo 5 minutos ) : Usa un plato más pequeño en lugar de los que siempre usas Utiliza una cuchara más pequeña para servir en el plato Pon en una gaveta incómoda de alcanzar, esos alimentos poco saludables Come con la mano no-dominante y lo harás más consciente Deja el pan en la cocina y no en la mesa en dónde estás comiendo No pongas la cazuela de comida en la mesa para que te obligues a levantarte si quieres más Pon unas cuantas manzanas o fruta muy a la vista Quita los contenedores grandes de comida y repártelos en envases más pequeños Si acostumbras comprar comida en el camino a casa, cambia la ruta Cambia de supermercado o acude a un mercado de barrio Siéntate en otra silla de la mesa a la hora de comer ...

Se dice que la cocina es el corazón del hogar, y con mucha razón ya que de ella salen los alimentos que mantienen a una familia sana y con energía, pero  ¿Qué pasa cuando esos alimentos no son preparados con las debidas normas de higiene?  A continuación verás  cinco hábitos de cocina que debes de abandonar ahora mismo . Seguramente tienes uno o más de los hábitos que hablaremos en esta nota. De ahora en adelante trata de modificar las acciones que puedan poner en riesgo la seguridad de tus alimentos y por consiguiente, tu salud y la de tu familia. 1. No usar los estándares básicos de limpieza cuál restaurante: Con esto no quiero decir que tu cocina deba ser como la de un restaurante, pero si hacer uso de las prácticas de higiene que se llevan a cabo en estos establecimientos.  ¿Cuántas veces lavas el trapo que usas en la cocina? ... Seguramente no muy seguido.  ¿Limpias superficies con ese maloliente pedazo de tela? ... Trata de tener dos o tres trapos...

Según una investigación basada en 24 estudios previos, son comportamientos que no satisfacen la sensación de saciedad, aun cuando se esté comiendo. Caminar y comer al mismo tiempo no genera saciedad. Comer mientras se camina, realizar cualquier actividad sentado y hablar con alguien  al mismo tiempo que se come  son conductas habituales, especialmente en las grandes ciudades, donde los tiempos parecen que nunca alcanzan por lo que siempre se necesita hacer más de una cosa a la vez. Pero estos comportamientos, sin notarlo,  podrían ser responsables de hacer engordar a las personas. Al menos así lo afirma una investigación realizada por la Universidad de Birminghan, en el Reino Unido, que analizó los datos de 24 estudios previos. “ Revisamos unos 24 estudios en los que se comparó a personas que comían sin realizar ninguna otra actividad, y otras que lo hacían mientras hacían otras actividades como ver la televisión o trabajar con la co...