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Preparar comida saludable es fácil si tiene una despensa de cocina bien surtida. Ésta es una lista de lo esencial que debe mantener en su despensa, para que pueda preparar una comida o un bocadillo saludable en cualquier momento. Fundamentos de la despensa: productos enlatados Cuando se trata de enlatados, es una buena idea mantener tomates enlatados. Los puede usar en guisados, salsas o chile con carne. Los frijoles enlatados son un artículo estupendo en la despensa, porque van bien con las ensaladas o puede usarlos en un bocadillo saludable, como el hummus. El atún o salmón enlatado es una manera ideal para incluir el pescado en su dieta y puede usarlo como complemento en muchos platillos saludables.  Fundamentos de la despensa: cereal integral Puede incluir algunos cereales integrales saludables en su despensa, como quinua, cuscús, mijo, pasta integral y lentejas. Estos cereales se pueden cocinar con verduras para crear platillos deliciosos y saludables que lo mantendrán...

Cómo eligir tu endulzante | Consejos para alimentación saludable

Desafío abdominal de cinco minutos ¿Listo para trabajar los abdominales? Soy Samantha Clayton, experta en bienestar y ex-velocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida activa y saludable. ¡Eche un vistazo a mi lista de videos aqui:  https://www.youtube.com/playlist?list=PLAKfYfKsdkIey0GvajOQZHzrA8kltEmnJ  para aprender cómo hacer más movimientos perfectos! ENTRENAMIENTO GRATUITO POR INTERNET en  www.nobletierraherbal.com En forma desde casa   Todos conocemos de sobra los beneficios que reporta la actividad física a nuestro cuerpo, sin embargo lo que no parece ser del dominio público en general, son los efectos devastadores que tiene la inactividad para la salud, los cuales pueden expresarse en múltiples enfermedades. Para contribuir a solventar este mal, hoy le presentamos un entrenamiento que le permitirá ejecutar ejercicios profesionalmente diseñados para ejecutarlos desde la comodidad ...

¿Qué tan saludable es el quiche de verduras? El quiche de verduras puede parecer como una opción vegetariana saludable, pero ¿lo es en verdad? Echa un vistazo a los datos nutricionales con Susan Bowerman, Experta en Nutrición de Herbalife. Descubre por qué el quiche de verduras tal vez no es tan nutritivo como piensas. Mira otros videos para más consejos de Herbalife sobre la nutrición Puedes conocer más sobre la nutrición saludable con los videos de Susan Bowerman en            ENTRENAMIENTO GRATUITO POR INTERNET en  www.nobletierraherbal.com Secretos de la alimentación correcta  Para nadie es un misterio el que la forma que nos alimentamos tiene consecuencias directas en nuestra salud y bienestar, de alguna forma somos lo QUE COMEMOS y también lo que DEJAMOS DE COMER. En general, comemos en exceso lo que no debemos y peor aún no comemos nada o muy poco lo que sí deberíamos comer....

La Dra. Medina explica los beneficios de la buena hidratación. Aprenda los beneficios que puede traer a su organismo el mantenerlo debidamente hidratado, sin consumir  calorías en exceso. .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

Entendiendo la Nutrición: La Proteína La Dra. Rocío Medina explica la importancia y los beneficios de la proteína.

Cómo hacer la combinación del movimiento del pecho y los abdominales ¡Ahorre más tiempo con esta combinación de movimientos del pecho con abdominales!  Hola, soy Samantha Clayton, experta en condición física y ex velocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarlo a lograr una vida activa y saludable. Me encanta hacer ejercicios combinados; ejercicios de dos o más grupos de músculos al mismo tiempo es una buena manera de sacar más de su rutina en menos tiempo y, porque la coordinación requiere concentración, ejercitará su músculo más importante: ¡el cerebro!  Hoy le quiero enseñar cómo combinar un ejercicio de pecho con un movimiento abdominal.  

¿Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres?    Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres? Conoce el motivo con Susan Bowerman en el video de alimentación saludable de esta semana.   Muchas mujeres piensan que no “hacen el esfuerzo suficiente” para perder peso. Sin embargo, no es que no están haciendo lo suficiente, o que los hombres están intentando más arduamente. En realidad se trata que los hombres y las mujeres son simplemente diferentes, y esas diferencias tienen un gran impacto en el ritmo de pérdida de peso.  

Cómo perfeccionar la inmersión de tríceps Dígale adiós a esos brazos flácidos y dígale hola al ejercicio diario de la inmersión de tríceps.  La gente me dice que la parte posterior de los brazos es un área problemática. Existen varios ejercicios para la parte posterior del brazo pero una solución rápida es una combinación de ejercicio con un plan de nutrición de calidad. Lo que espero es que este enfoque muy pronto lo permitirá mover los brazos con confianza.  ¡Eche un vistazo a mi lista de videos aqui:  https://www.youtube.com/ playlist?list= PLAKfYfKsdkIey0GvajOQZHzrA8klt EmnJ   para aprender cómo hacer más movimientos perfectos! ENTRENAMIENTO GRATUITO POR INTERNET   en  www.nobletierraherbal.com En forma desde casa   Todos conocemos de sobra los beneficios que reporta la actividad física a nuestro cuerpo, sin embargo lo que no parece ser del dominio público en general, son los efectos devastadores que tiene ...

Introducción Filosofía de Nutrición Global La Dra. Rocío Medina explica los conceptos básicos de nutrición que promueve Herbalife.

Prepara una deliciosa sensación llena de color y vida con mango y cebolla roja en trocitos, aguacate y cilantro. Esta salsa de mango es fácil de preparar y va muy bien con tu pollo o pescado. La cocina con frutas exóticas como el mango puede llenar de vida tus comidas. La salsa de mango es una grandiosa manera para darle sabor y color y a tu platillo sin tener que agregar muchas calorías.  Ingredientes: • Mango congelado en trocitos • Cebolla roja en trocitos  • Mitad de aguacate en trocitos  • Cilantro picado  • Jugo de la mitad de un limón  • Comino molido  • Pizca de sal  • Pizca de pimiento rojo en polvo o jalapeño fresco en trocitos  Instrucciones: Cortar el mango en trozos más pequeños. En un tazón mediano, combina el mango, la cebolla roja, el aguacate y el cilantro. Dale sazón a tu salsa con jugo de la mitad de un limón, comino molido, una pizca de sal y una pizca de pimiento rojo en polvo. Mezcla todo en un tazón y sírvel...

Las raciones dietéticas recomendadas (RDA, por sus siglas en inglés) y el valor diario (DV, por sus siglas en inglés). ¿Cuál es la diferencia y por qué es importante? En este video de Herbalife, la dietista certificada Susan Bowerman explica la diferencia entre los dos.

Aprende a elegir una opción más saludable al pedir postre en un restaurante. ¿Te gusta terminar la comida con un postre? Cuando se trata de postres, no todos son iguales. Por eso es importante saber cómo elegir una opción más saludable al pedir postre en un restaurante. La experta en nutrición Susan Bowerman habla de tres postres con diferentes recuentos de calorías y ofrece consejos sobre cómo elegir una opción más saludable de postre. Susan visitó un restaurante local para probar tres opciones de postre, y esto es lo que encontró: Una rebanada de pastel de queso tiene 1,435 calorías y 84 gramos de grasa. Eso es lo mismo de calorías que algunas personas necesitan durante todo el día. Una sola porción de pastel de manzana con salsa de caramelo es alrededor de 560 calorías y 22 gramos (5 1/2 cucharaditas) de grasa. Eso es aproximadamente un cuarto de la cantidad de grasa que se encuentra en la rebanada de pastel de queso. Otra opción de postre que quizá quieras considerar ...

He aquí una receta fácil, rápida y saludable para una cena de Cuscús con pollo picante. Este plato es una comida completa con proteína, granos enteros y verduras. Sirve a 4 personas. Ingredientes: • Aceite de oliva • 1 zanahoria rallada • 1/2 de una cebolla mediana (picada) • 2 tomates perita (sin semillas y picados) • Pizca de canela • 1 cucharada de curry en polvo • Cuscús • Caldo de pollo • Pechuga de pollo en rodajas • Rodajas de naranja fresca • Perejil picado • Nueces de pistacho Calienta el sartén con un poco de aceite de oliva. Añade la zanahoria rallada, la cebolla picada y el tomate picado y saltéalos en el aceite de oliva. Mezcla y cocina hasta que las verduras estén suaves, y añade una pizca de canela y una cucharada de curry en polvo. Añade el cuscús al sartén y mézclalo durante un minuto para que los sabores se combinen y las especias cubran el cuscús. Agrega el caldo de pollo al sartén y déjalo hervir. Agrega las rodajas de pechuga de pollo encima del cuscús, cubre el s...

Un buen acompañamiento para una mejor nutrición  En la mayoría, el sistema digestivo está diseñado para procesar casi todo lo que ingiera, y en casi toda combinación. Pero a veces, al acompañar algunas comidas podría darle mayor beneficio nutritivo que si las comiera por separado. Estos son algunos ejemplos de -sinergia culinaria-. Hola soy Susan Bowerman, Nutricionista de Herbalife. Algunas comidas saben mejor cuando van acompañadas, como el pastel con el helado. Pero también hay beneficios nutritivos cuando algunas comidas se acompañan en el mismo plato. Las personas usualmente me preguntan si hay algunas comidas que deberían o no comerse al mismo tiempo. En la mayoría, el sistema digestivo está diseñado para procesar casi todo lo que ingiera, y en casi toda combinación. Pero a veces, al acompañar algunas comidas podría darle mayor beneficio nutritivo que si las comiera por separado. Estos son algunos ejemplos de "sinergia culinaria". • Cebolla y ajo con gra...

Descubre por qué el cereal de granola podría no ser la opción más saluable para el desayuno. Cuando se inventó el cereal de granola en los Estados Unidos en los años 1800, era un cereal saludable de granos enteros tostados. Ahora, muchas recetas de granola están compuestas de una combinación de ingredientes saludables y no tan saludables. Hablemos en detalle de lo que puedes encontrar en un tazón de fruta y granola de nueces en el supermercado. - Una taza de granola, alrededor de 100 gramos de cereal, contiene 24 gramos de grasa; eso es cerca de 5 cucharaditas de grasa y 28 gramos de azúcar. - Sin mencionar que la cantidad de fruta y nueces que obtienes en una porción es muy poca   Si llenas tu tazón con granola es casi como estar comiendo dos donas medianas y glaseadas para el desayuno. Puedes conocer más sobre la nutrición saludable con los videos de Susan Bowerman en www.nobletierraherbal.com Entrenamiento Gratuito vía Internet Para nadie es un misterio el ...

Descubre cómo puedes reducir tu consumo de sal y mejor entender tus necesidades de sodio. Muchas personas desean entender mejor la sal y el sodio. ¿Cuál es la diferencia, y por qué es importante? En este video de Herbalife, Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D., explica cómo puedes tomar buenas decisiones en cuanto a la sal en la dieta. Para entender la sal y el sodio, debes saber que la sal de mesa es alrededor del 40 por ciento de sodio. La mayoría de la sal de mesa también contiene ingredientes adicionales para prevenir aglutinamiento y para proporcionar sabor.  La mayoría del sodio que recibimos en la dieta no es de la sal de mesa. En vez, la mayoría del sodio diario proviene de los alimentos de restaurante, las sopas enlatadas y el queso. La recomendación es comer unos 2,300 miligramos de sodio por día, pero la persona promedio come aproximadamente 3,500 miligramos. Si deseas reducir tu ingesta diaria de sodio, evita alimentos procesados con mucha sal, y cuida cuánt...