NOBLETIERRA Herbal.

1. Si te sobreentrenas eso limitara tu progreso, procura entrenar de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y procura la intensidad a la cantidad de ejercicio. 2. Recientes estudios indican que la fase de carga de monohidrato de  creatina  ya no es necesaria como se pensaba hace algunos años. 3. Consume 2 a 3 g  diarios  de  Creatina  durante 8 semanas alternando 4 de descanso, consume mucha agua para promover la hidratación celular. 4. Suplementate con  proteina  de suero entre comidas para acelerar tu metabolismo y así quemar  grasa  corporal, agrega granola y un plátano. 5. Al hacer  press de banca  mantén el pulgar junto a los demás dedos en el agarre, así el peso caerá directamente sobre el  antebrazo . ======================================================================== Propuestas saludables:   #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe  información para tu salud diariamente . ...

1. Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para la espalda y del que menos caso se hace. 2. Las dominadas con peso quedan reservadas para los mejores. Pruébalas con distintos agarres. Estírate bien abajo y arquea la espalda al subir. 3. Si no puedes subir la barbilla por encima de la barra al hacer dominadas, no te preocupes, puede valerte con acercarla a cuatro dedos. 4. Al hacer dominadas no te columpies y evita usar la inercia. La forma perfecta del ejercicio siempre es la mejor forma de sacar el máximo de provecho. 5. Sustituye tu ejercicio habitual de press de banca por uno inclinado de 20 a 25 grados, manteniendo el mismo peso. Te sorprenderán los resultados. =============================================================================== Propuestas saludables:  #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe información para tu salud diariamente. #2 . ...

1. Casualmente beber una cerveza o un vaso de vino con las comidas no hace daño, pero el uso habitual de la bebida sera perjudicial para tu físico. 2. Ademas de los daños internos que produce, el alcohol disminuye el apetito, aporta calorías vacías y puede sobrecargar el hígado, algo muy negativo. 3. Si necesitas entrenar duro y recuperarte ten cuidado de no echar mano del alcohol, ya que el ingerir estas bebidas siempre resulta contraproducente. 4. Un grupo muscular crecerá mas rápido como consecuencia de un bombardeo pesado a base de solo uno o dos ejercicios . 5. Una gran variedad de ejercicios para un mismo grupo en la misma sesión no conduce a ganancias mas rápidas, en términos de volumen y fuerza muscular. =============================================================================== Propuestas saludables:   #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe  información para tu salud diariame...

1. Investigaciones indican que el estiramiento estático puede reducir la atrofia muscular asociada con este tipo de descanso. 2. Te recomendamos practicar el estiramiento facial. Puedes estirar todo el cuerpo en 20 o 30 minutos. 3. Selecciona un peso que te permita hacer 4 o 5 repeticiones y continua. Te sorprendera la cantidad de peso que puedes utilizar para altas repeticiones. 4. La mejor hora para entrenar segun algunos estudios es el mediodia. La temperatura corporal es mas elevada a esa hora del dia. 5. Al entrenar al medio día, los músculos tienen mayor temperatura, en consecuencia son siempre mas fuertes que a horas mas frías del día. =============================================================================== Propuestas saludables:  #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe información para tu salud diariamente. #2 . Entrena Gratis en el  FIT CLUB. #3 .  Suscríbete  Gratis a nuestra  LISTA DE COR...

1. Siempre que sea posible, trata de entrenar cada día a la misma hora aproximadamente. Tu cuerpo se acostumbrara a ser ejercitado en un momento dado. 2. Los resultados solo se obtienen a base de continuidad, no permitas dejarte distraer por algún programa de tv o evento social, podrías perder tu ritmo. 3. Un corto paseo al aire libre puede ser una opción para captar una dosis de oxigeno puro, ademas de que también favorecerá a la musculación. 4. Si eres principiante o llevas cierto tiempo sin entrenar, hazlo con moderación al principio o te arriesgaras a lesionarte o sobreentrenarte. 5. Aun cuando estés entrenado, haz series ligeras de calentamiento antes de acometer con las verdaderamente duras. =============================================================================== Propuestas saludables:   #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe  información para tu salud diariamente . #2 .  Entrena Gratis  en el  FIT...

1. Fumar es perjudicial para la salud. El tabaco contamina tu cuerpo y esta relacionado con el cáncer y las enfermedades coronarias. 1. Fumar también afecta negativamente el apetito y destruye la vitamina C, ademas de mermar la capacidad respiratoria y de recuperación pulmonar. 3. Procura progresar en cada uno de tus entrenamientos con series o repeticiones, el músculo crece como respuesta al incremento de la carga de trabajo. 4. El trabajo de piernas es muy exigente y duro, pero afecta al crecimiento general de todo tu físico. Es el grupo muscular mas grande y fuerte. 5. Si trabajas con ahínco tus piernas promueves una mayor función respiratoria y metabólica. Estimulas el crecimiento de todo el sistema muscular. ========================================================================== Propuestas saludables:   #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe  información para tu salud diariamente . ...

1. Los ejercicios compuestos permiten usar grandes pesos afectando fuertemente a los grupos interesados y producen un estimulo de crecimiento general. 2. Los ejercicios de aislamiento permiten usar poco peso y solo afectan a un músculo o una zona del músculo determinada. Generalmente se usan para forma. 3. Cada serie debe ser realizada con intensidad, no quiere decir con un peso monumental, sino con concentración, control y fuerza mental. 4. Procura sentir una profunda congestión muscular en la zona que estés trabajando antes de dar por finalizado el entrenamiento de ese musculo. 5. El musculo debe quedar completamente congestionado antes de pasar a otro grupo muscular para proseguir con el entrenamiento. =============================================================================== Propuestas saludables:   #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe información para tu salud ...

1. Las primeras series deben de ser ligeras para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. 2. Nunca comiences un ejercicio con tu peso maximo. Después de un buen calentamiento puedes atacar al músculo sin riesgo de lesión, inclusive ser mas fuerte. 3. No uses la inercia ni los movimientos bruscos para elevar un peso con la excusa de que es pesado. Si debes hacerlo es que el peso es demasiado. 4. Cada repetición debe hacerse con un ritmo uniforme y una velocidad controlada. La subida y la bajada deberían durar aproximadamente lo mismo. 5. Para ganar fuerza y volumen general nada igual que los ejercicios compuestos, o bien, ejercicios que involucran varios grupos musculares a la vez. =============================================================================== Propuestas saludables:   #1.  Suscríbete Gratis a " Su Guía de Salud " y recibe ...

1. Programa el ejercicio como si se tratara de otra cita importante. Se recomienda acomodarlo dentro del día a una hora especifica. 2. Enlista a un compañero de ejercicio. Lleva a tu pareja, a tu hijo (a), o tu mejor amigo(a) y hagan un pacto para hacer ejercicio juntos (as). 3. Cambia la actitud mental. El ejercicio no es un lujo, es una necesidad. 4. El ejercicio es una inversión que te pagara a ti y a tus seres queridos en los años que están por venir. 5. El entrenamiento con pesas en combinación con sesiones de ejercicios aeróbicos han demostrado producir enormes beneficios para la salud. ===================== ¡¡¡ENTRENÁ GRATIS TODO EL AÑO!!! FITCLUB INDOOR EN PALERMO Aburrido del gimnasio?? Cansado de hacer siempre las mismas rutinas?? Vení y entrená Gratis con nosotros. Quemá calorías y divertite. Usamos muy buena música. HORARIOS: MARTES Y JUEVES 10 hs. MARTES 20 hs y VIERNES 19:30 hs. Resultados garantizad...