0 i Mantén un registro de tus patrones de hambre usando un diario. Nuestro cuerpo envía señales claras indicándonos cuando comer y cuando detenerse, pero ¿estamos escuchando? El otro día estaba caminando con un cliente nuevo y le pedí que me describiera su apetito . Ella pensó por un minuto y luego me dijo, “No puedo decir que me da hambre”. Ella come con frecuencia durante el día (a veces con demasiada frecuencia), y siguiendo un horario establecido. Entonces ella depende del reloj y no del hambre. Y cuando le pregunté cómo sabía cuándo había comido suficiente y que era el momento de dejar de comer, ella sorprendida respondió, “No tengo la menor idea. Nunca he pensado en eso”. Artículo similar: 5 formas de controlar tu apetito Cuando hago esta pregunta, lo que espero escuchar es que alguien me diga que come cuando siente hambre, y deja de comer al sentirse satisfecho , no cuando sabe que ha comido de más y el hambre ha pasado. Pero cuando los ...