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Levantarse  con buen pie, clave para nuestro bienestar Empezar cada día con buen pie ayuda a un buen estado de ánimo que repercute en nuestra salud. Unos primeros minutos positivos y bien organizados pueden ayudarte a que las mañanas sean más llevaderas. Te contamos cómo lograrlo. ¡Feliz día! No hace falta plantar primero el pie derecho al levantarse de la cama ni realizar un conjuro frente al espejo. Basta seguir estas normas básicas para empezar bien el día. 1. Prepara todo antes de ir a la cama.  Empezar bien el día requiere organización. Si te cuesta arrancar, procura dejar preparado lo importante la noche anterior: deja la ropa escogida, la mesa del desayuno preparada y, si sales de viaje o tienes una reunión, la maleta o el maletín hecho. Cuanto menos tengas que hacer antes de salir de casa, mucho mejor. 2. Duerme bien y lo suficiente.  De la cantidad y calidad del sueño depende el ánimo matinal. De siete a ocho horas, es la cantidad necesaria d...

3 pésimos hábitos que afectan tu salud Si somos lo que comemos ¿quién eres y cuánto rindes? Una nutrióloga te explica 3 malos hábitos y 5 soluciones para mejorar tu salud.   Tan básico como desayunar, si no lo haces, entonces haz tu lista de pendientes para la buena salud. POR: *FERNANDA ZIMMERMANN, NUTRIÓLOGA DE INSK Somos lo que comemos  y es verdad. Los hábitos de alimentación son fundamentales para dar a la máquina perfecta, el cuerpo, los nutrimentos necesarios para resolver tus actividades físicas y mentales diarias, sin embargo, el ritmo de vida y la falta de conocimiento y cuidado sobre la  nutrición , deriva en enfermedades como  diabetes  tipo 2,  hipertensión , problemas cardiovasculares y dislipidemias, la mayoría de ellas en presencia de sobrepeso u obesidad. Está confirmado que el elevando índice de padecimiento de estas enfermedades es una consecuencia de los malos hábitos alimenticios y, en la mayoría de l...