Las personas que fueron diagnosticadas con osteoporosis u otras que buscan prevenirla deben realizar ejercicio físico. El ejercicio ayuda a fortalecer los huesos pero además a mantener la densidad ósea del cuerpo. Dependiendo el estado físico y la edad se puede elegir entre diferentes disciplinas o deportes. Pero es importante conocer que el uso de pesas dentro de la rutina de ejercicios es realmente bueno evitar o combatir la osteoporosis. Los beneficios del ejercicio con pesas para combatir la osteoporosis son: – aumenta la densidad ósea no solo en jóvenes sino también en mujeres menopaúsicas y ancianos. -cargar peso estimula la formación de hueso -se fortalecen los huesos y se previenen caídas y fracturas por debilidad ósea El entrenamiento con pesas pueden ser usando maquinas o mancuernas. No es necesario levantar mucho peso pero si hacerlo en forma periódica. Se recomienda levantar pesas entre 2 y 3 veces al día. Es importante es acumu...