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4 alimentos para bajar el colesterol Lo que comes diariamente juega un papel muy importante cuando se trata de bajar el colesterol y proteger la salud de tu corazón. El tener el  colesterol alto  puede ser el resultado de una dieta rica en grasas saturadas, colesterol y grasas trans, el estar en sobrepeso y/o el tener la predisposición genética. Si te diagnosticaron colesterol alto, la salud de tu corazón está en riesgo porque se pueden tapar tus arterias. Probablemente tu médico te recomendó hacer ejercicio y cambiar tu dieta para bajar el colesterol antes de recetarte un medicamento. ¿Qué puedes hacer? Una buena idea para bajar el colesterol es disminuir la cantidad de grasas saturadas y trans que consumes. Las grasas saturadas se encuentran en las carnes rojas, entre otros alimentos; y las grasas trans  se usan para hacer galletas dulces y saladas, pasteles o tortas. Este tipo de grasas son particularmente perjudiciales porque elevan el llamado “co...

Cifras, datos y recomendaciones para hacer frente a un problema de salud que afecta a la mitad de la población  Por BEATRIZ GONZÁLEZ, FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN ( FEC )     6 de octubre de 2015 Imagen:  shaiith79 Alrededor del 50% de la población española presenta niveles elevados de colesterol, lo que significa que la mitad de los españoles puede estar poniendo en riesgo su corazón. Vigilar esos niveles y  mantener la hipercolesterolemia a raya  es fundamental para evitar uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. En el siguiente artículo se explica  el abecé del colesterol: qué es, cuál es la diferencia entre el "bueno" y el "malo" y cómo mantenerlo en unos niveles adecuados, mediante hábitos saludables. El  colesterol  es una sustancia grasa natural imprescindible para el cuerpo, porque forma parte de las membranas de las células y es un componente básico de algunas hormonas, además de precursor de...

Mantén a raya el colesterol Escrito por   Noemí Capafóns Jimeno © Depositphotos.com/Patricia Hofmeester Aproximadamente uno de cada dos adultos tiene niveles altos de colesterol. Pero que este dato no te sirva de excusa: el famoso colesterol es un  factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares  y tienes que aprender a mantenerlo a raya. Mantén a raya el colesterol Para reducir el colesterol, los médicos prescriben unos de los  medicamentos  más consumidos alrededor del mundo: las estatinas. Sin embargo, la medicación es solo una parte de la solución. La adopción de  hábitos saludables , como una dieta sana y equilibrada y ejercicio regular, es determinante para evitar que los niveles de colesterol se disparen. Para mantener el colesterol a raya se recomienda reducir el consumo de  grasa saturada  a no más del 7% de las calorías diarias, y no consumir más de 200 miligramos al día de col...