La dieta sana y el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud mental La dieta no cura las enfermedades mentales pero sí puede fortalecer el cuerpo y la mente. Existen algunos alimentos que disminuyen la ansiedad y la depresión . Te hablamos de diez cuyas propiedades son beneficiosas para encontrar la serenidad que buscas, gozar de buena salud y no engordar. La ensalada de quinoa, aguacate y espinacas contiene tres de los diez alimentos recomendados contra la ansiedad y la depresión. Según indica el experto en Nutrición y Quiropráctico Ata Pouramini, autor del libro de autoayuda y salud Tú eres tu medicina , "nuestra forma de relacionarnos con el entorno está íntimamente ligada a la manera en la que nos relacionamos con la comida". Le llama ' apetito emocional ' y asegura que nuestro estado de ánimo condiciona la forma en que comemos y qué alimentos escogemos y a la inversa.