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TIPS NH #126, 8 de Septiembre La clave está en una alimentación saludable  La mejor forma de controlar la ingesta de calorías es preparando platos saludables en casa "Ni limitar la comida ni obligar a comer ayuda a los niños a cuidar su salud"  "El consumo de fibra aumenta la sensación de saciedad y plenitud, permitiendo comer menos "Un corazón alegre constituye el mejor remedio." Proverbios 17:22  Perder peso no es algo milagroso. La clave es adquirir hábitos alimenticios sanos y hacer ejercicio regular... La inflamación abdominal constante te puede desarrollar enfermedades como intestino irritable, colitis ulcerosa o pancreatitis  El pescado contiene la misma cantidad de proteínas que la carne, pero sólo un cuarto de las calorías de ésta. Los pigmentos carotenoides que hay en la mayoría de las frutas y verduras de color verde oscuro, rojo o amarillo son antioxidantes El estrés proplongado ...

HAZTE TU PROPIA REVISIÓN MÉDICA POR: @MHMX /FECHA:26 de agosto de 2015 La visita anual para un check up es muy útil. Pero, tú puedes ayudar. Es hora de jugar al doctor en casa. La  revisión médica  anual sí es útil. Sumada a esta, puedes convertirte en tu propio médico y hacerte con frecuencia estas cinco pruebas vitales... IDENTIFICA TU ABSI (ÍNDICE DE LA FORMA DEL CUERPO), Y PIERDE LA PANZA Un estudio publicado en PLOS ONE halló que las personas con el más alto ABSI (Índice de la Forma del Cuerpo, por sus siglas en inglés) tenían 61 por ciento  más riesgo de morir  por cualquier causa, incluso si su Índice de Masa Corporal (IMC) era normal. El ABSI se factoriza con la circunferencia de la cintura y eso es la clave. “Una gran cantidad de inflamación del cuerpo se deriva de tejido graso en el vientre”, explica Topol. LA PRUEBA: Introduce tus medidas
y edad en la calculadora  ABSI . Si resulta uno, tu riesgo de muerte prematura está en ...

Obesidad aumenta junto con ventas de comida chatarra Los alimentos industrializados, comida rápida y bebidas azucaradas, se venden cada vez más en América Latina e impulsan el aumento de la obesidad. 02/09/2015   - ''Los alimentos ultraprocesados y la comida rápida representan una parte cada vez mayor de lo que las personas comen y beben en América Latina, con resultados muy negativos'', dijo Enrique Jacoby, asesor sobre Nutrición y Actividad Física de la OPS en un comunicado. Entre 2000 y 2013 las ventas por persona de estos productos aumentaron 26,7 por ciento en 13 países latinoamericanos estudiados (Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Ecuador, Guatemala, México, Perú, República Dominicana, Uruguay y Venezuela), mientras cayeron 9,8 por ciento en América del Norte, indica el informe ''Alimentos y bebidas ultraprocesados en América Latina''. Los productos analizados son bebidas carbonatadas no alcohólicas, refriger...

Por qué no debes comer lo mismo todos los días, aunque sea saludable Al tratar de comer saludable, muchas veces nos enfocamos en la misma receta y desayunamos, comemos y cenamos los mismos platillos durante toda la semana. Seguramente tenemos bajo control las calorías, pero  investigaciones recientes  han encontrado que es  muy importante darle variedad a nuestros menús. Una de las principales razones es que al comer diferentes alimentos, estamos promoviendo una mayor diversidad bacteriana  en nuestros intestinos. Está comprobado que contar con una mayor diversidad bacteriana nos brinda muchos beneficios, nos puede ayudar a mantener o reducir nuestro peso, así como prevenir contra ciertas enfermedades. En los últimos 50 años, se ha visto una  reducción en la diversidad de las dietas , especialmente en los países de occidente, y al mismo tiempo se ha visto un incremento en las tasas de obesidad, diabetes tipo 2, problemas gastrointestinales y otros ti...

Beber agua antes de cada comida puede ayudarte a perder peso Acompañar nuestros alimentos con un vaso de agua refrescante es algo que acostumbramos y lo haces casi inconscientemente. Como sabemos, es importante beber agua para mantener un correcto estado de hidratación y para que el organismo realice de manera óptima sus funciones. Aunado a estos y otros beneficios,  beber agua antes de cada comida puede ayudarnos a perder peso . Investigadores de la Universidad de Birmingham han demostrado que tomar aproximadamente 500 mL de agua media hora antes de ingerir las comidas principales, puede ayudar a personas a reducir el peso. Para demostrarlo, los investigadores convocaron a un grupo de personas con obesidad y fueron monitoreados durante 12 semanas. Se les proporcionó, durante este tiempo, asesoría sobre control de peso, en donde se les aconsejó como  mejorar su estilo de vida, dieta y actividad física. A 41 participantes se les pidió que bebieran una botella de 500 m...

Propiedades de la carne de cerdo La carne de cerdo  no ha tenido demasiada buena fama por las restricciones de carne porcina en las dietas debido a su porcentaje elevado de grasas, al colesterol y otros aspectos poco favorables. No obstante, siempre que su consumo se haga de forma moderada, comer carne fresca de cerdo puede formar parte de una dieta equilibrada y además saludable. Si se compara la carne de cerdo con otros alimentos como el huevo, la mantequilla o el queso se puede comprobar que estos contienen una cantidad mayor de colesterol. Las partes del cerdo como la chuleta, la pierna o el lomo contienen entre 60 y 80 milígramos de colesterol por cada 100 gramos, mientras que la yema de huevo contiene 250 milígramos de colesterol, lo mismo que contienen 100 gramos de mantequilla. Es más, estas partes del cerdo resultan incluso aún más saludables que algunas partes del cordero o de la vaca. En cuanto a la grasa, es uno de los componentes variables en el cerdo ya que ...

Prevenir el botulismo al elaborar comidas El  botulismo  es una enfermedad que se transmite a través de una bacteria que se puede encontrar en ciertos alimentos. Para prevenir el botulismo al elaborar comidas debemos tener en cuenta ciertos aspectos como: -Evitar preparar conservas de alimentos bajas en acidez por su alto riesgo ya que al no contener suficiente acidez no mata la bacteria -Las conservas caseras deben ser calentadas por 10 minutos antes de consumirlas a más de 80 grados para matar la bacteria que genera el botulismo -Cocinar muy bien la carne, pescado y mariscos -Si se quiere realizar salsa de tomate casera para conservar o guardar se debe colocar 2 cucharadas de vinagre para acidificar y evitar cualquier riesgo de padecer botulismo – Tampoco se recomienda recalentar más de 1 vez la comida porque favorece la aparición de bacterias incluida la del botulismo -Evitar el consumo de productos lácteos no pasteurizados como leche, yogur entre otr...

Consejos sobre musculación y fitness (IV) 1. Grupos musculares pequeños:  Hombro  o  Deltoides ,  Brazos  ( Biceps ,  triceps  y  antebrazos ), Pantorrillas. 2. Un  entrenamiento  con pesas se organiza generalmente en diferentes  ejercicios  para distintas partes del cuerpo, a su vez en series y repeticiones. 3. Una repeticion es el completar una vez el movimiento de un ejercicio determinado para un  musculo  o una serie de musculos en especifico. Una serie es la repeticion en determinado numero de un mismo ejercicio para un grupo  muscular . Una serie se forma por varias repeticiones. 4. Al conjunto de series se le llama ejercicio, por lo general se hacen 3 o 4  ejercicios  distintos por grupo  muscular , todo depende del tamaño del mismo. 5. Grupos musculares grandes:  Pecho  o  Pectorales ,  Espalda  (Alta, media y baja),  Piernas ...