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_______________________________________________________________________________ Propuestas saludables  

Hacer ejercicio para mejorar tu vida es algo que ya te sabes de memoria, pero aún así no encuentras un momento perfecto para empezar ¿cierto? Muchas veces no es nuestra falta de consciencia sobre lo que tenemos que hacer para mejorar, sino simplemente se trata de un problema de tiempo. Cuando queda un pequeño espacio disponible, necesitas tomar aire y relajarte un poco. Es momento de hacer algo por ti. En esta  Infografía  encuentras 28 formas fáciles de hacer ejercicio sin darte cuenta. Si tu ya haces ejercicio, pero permaneces sentado por mucho tiempo, esto también te interesa… “Todo cuerpo en reposo tiende a seguir en reposo y todo cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento”. Isaac Newton

Como bien sabemos, hacer ejercicio "no es opción, es una obligación"... Es una obligación y atención que tenemos para el cuidado de nuestra salud, además contribuye a nuestra felicidad y mejor calidad de vida. Es posible que en ocasiones, no tengamos una rutina de ejercicio formal, sin embargo existen  inesperadas maneras de hacer cardio . Estar activos gran parte del día nos aleja del sedentarismo, mejorando nuestra condición física, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Se recomienda realizar  150 minutos de ejercicio aeróbico  a la semana más dos sesiones semanales de ejercicio de fuerza. He aquí varias ideas de mantenerse activo durante el día que incluso, la persona más ocupada podrá realizar: Sube escaleras:  en el día hay múltiples oportunidades para subir escaleras: en la oficina, metro, puentes peatonales, plazas... El gasto calórico se incrementa si hacemos uso de ellas. Habla y camina:  ¿Qué haces mientra...

Aprovechar las ventajas de la bici en una urbe y, a la vez, disfrutar sin sustos o accidentes es posible si se siguen varios consejos Por  ALEX FERNÁNDEZ MUERZA     Imagen:  FaceMePLS Andar en  bicicleta  por ciudad es bueno  para quien lo practica y para los demás: es saludable, reduce la contaminación y los atascos, ahorra dinero, etc. Para disfrutar de esta experiencia y evitar posibles sustos o accidentes, sobre todo cuando se circula por la calzada con coches, este artículo señala  varios puntos para convertirse en un buen ciclista urbano. Elegir la bicicleta más adecuada Tan importante como un buen calzado para andar es elegir una bicicleta que mejor se adapte al tamaño del ciclista, su peso, sus condiciones físicas o el tipo de recorrido. Como hoy en día se pueden encontrar diversos modelos, conviene pensar antes qué uso se le dará: las urbanas son más ligeras y cómodas para ir por ciudad; las de montaña son más resi...

El Guaraná El Guaraná está considerado, por la medicina natural, como uno de los más preciosos medicamentos ofrecidos por la naturaleza, un alimento de vida. El Guaraná proporciona bienestar y al mismo tiempo beneficia el organismo. La Dra. Asland anunció ante el Congreso Brasileño en 1.982, refiriéndose al Guaraná: "Ustedes tienen, en forma natural, una de las fuentes de la juventud más poderosa que se conoce". Beneficios del Guaraná Mantiene las arterias libres y elásticas, permitiendo total libertad al fluido sanguíneo por todo el organismo, inhibe la producción de la encima Maomonomioxidona, que precipita las depresiones y acelera el envejecimiento. Bentei lo define como "elixir de longevidad", ya que, según estudios científicos probados, se puede afirmar que el Guaraná: Ejerce su acción sobre el tejido muscular haciendo cesar la fatiga y repercutiendo además sobre el sistema nervioso central facilitando la actividad intelectual. El...