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Mostrando entradas de diciembre, 2014

Los cinco alimentos cotidianos con más azúcar

Los cinco alimentos cotidianos con más azúcar Cereales de desayuno, cacao soluble, crema de cacao para untar, mermeladas y algunas bebidas son los cinco alimentos de consumo frecuente con más azúcar
Imagen: Inga Beretta Desde el desayuno hasta la cena, cada vez son más frecuentes los alimentos azucarados. Esto explica, aunque no justifica, que cada vez más personas sientan verdadera apetencia por el azúcar y "necesiten" comer algo dulce a diario. El azúcar, como la sal, las grasas saturadas o las grasas trans, es un nutriente conflictivo que exige mejoras en las políticas de regulación alimentaria, en la información del etiquetado nutricional y en las recomendaciones hacia un menor consumo o un consumo responsable. Identificar los alimentos con mayor contenido de estos nutrientes que se consumen cada día, como los alimentos cotidianos con más sal, es fundamental para saber si la dieta que se sigue es sana o insana y tomar conciencia de que los excesos alimentarios se pagan c…

Receta fácil de preparar: Cuscús con pollo picante

He aquí una receta fácil, rápida y saludable para una cena de Cuscús con pollo picante. Este plato es una comida completa con proteína, granos enteros y verduras.

Sirve a 4 personas.

Ingredientes:
• Aceite de oliva
• 1 zanahoria rallada
• 1/2 de una cebolla mediana (picada)
• 2 tomates perita (sin semillas y picados)
• Pizca de canela
• 1 cucharada de curry en polvo
• Cuscús
• Caldo de pollo
• Pechuga de pollo en rodajas
• Rodajas de naranja fresca
• Perejil picado
• Nueces de pistacho

Calienta el sartén con un poco de aceite de oliva. Añade la zanahoria rallada, la cebolla picada y el tomate picado y saltéalos en el aceite de oliva. Mezcla y cocina hasta que las verduras estén suaves, y añade una pizca de canela y una cucharada de curry en polvo. Añade el cuscús al sartén y mézclalo durante un minuto para que los sabores se combinen y las especias cubran el cuscús. Agrega el caldo de pollo al sartén y déjalo hervir. Agrega las rodajas de pechuga de pollo encima del cuscús, cubre el sartén, reduce e…

10 tips para cumplir tus propósitos saludables

Después de todas las fiestas decembrinas, es muy común que a principio de año tengamos varios propósitos enfocados en mejor nuestra salud. Pero lo malo es que muchas veces terminamos sin hacer muchos de esas buenas acciones. Por eso aquí encontraras 10 tips para cumplir tus propósitos saludables. Tómate tu tiempo escribiendo tus propósitos. Al igual que los objetivos que te hacen escribir en tu trabajo para cualquier proyecto, cuando prepares tus propósitos de año nuevo, fíjate que sean específicos, medibles, alcanzables, centrados en resultados y con un límite de tiempo. Escríbelos en algún lugar y tenlos a la mano, los propósitos generales y no específicos, pueden hacer que la gente se deprima. En lugar de decir quiere ser más fuerte, mejor proponte que cada mes aumentaras 5 repeticiones más a tu rutina de brazo.Date pequeños premios. Cuando logres alguna meta, 50 vueltas a la piscina o correr tus primeros 5 kilómetros, consiéntete un poco. Eso sí, que no se trate de un premio que d…

En la actualidad, 6 de cada 10 adultos sale a caminar para hacer actividad física

En la actualidad, 6 de cada 10 adultos sale a caminar para hacer actividad físicaMás personas están saliendo a caminar, pero la mayoría no realiza suficiente actividad física. Averigüe cómo podemos hacer más fácil que las personas caminen a los sitios que tienen que ir o a los que quieren ir.
Menos de la mitad de los adultos realizan la suficiente actividad física necesaria para beneficiar su salud. Una forma de realizar este tipo de actividad es saliendo a caminar, una de las formas más populares de actividad física en los EE. UU. Debido a que la mayoría de las personas puede salir a caminar y no requiere destrezas o sitios especiales, es una forma en que la gente puede realizar más actividad física. Este tipo de actividad ayuda a controlar el peso y también brinda beneficios adicionales. La actividad física, como salir a caminar, puede mejorar la salud de las personas, aun cuando no pierdan peso. La gente físicamente activa vive más tiempo y tiene menor riesgo de enfermedades del c…

Productos Sábila Herbalife®: usando la más alta calidad en sábila, del cultivo al envase

Productos Sábila Herbalife®: usando la más alta calidad en sábila, del cultivo al envase Cuando Herbalife buscó la más alta calidad en sábila para su producto de Concentrado de Sábilay otros más, se dirigió a ImproVera con sede en México. Desde 1994, ImproVera ha estado produciendo sábila en el municipio de Jaumave en el Este Central de México, donde las condiciones ideales del clima y la composición singular de la tierra permiten condiciones ideales de cultivo. En 2014, ImproVera suministra la mayor parte del producto de sábila para Herbalife. Recientemente conversamos con Vicente Mack, Gerente General de Operaciones de Sábila para México en ImproVera, para hablar sobre la producción de sábila. A continuación se encuentra una versión editada de la transcripción. ¿Cuál es tu cargo en ImproVera? ¿Cuál es tu asociación laboral con Herbalife? Soy responsable de las operaciones de ImproVera Mexico, al igual que guiar proyectos nuevos para mejorar los procesos y operaciones de la producción…

Cómo realmente esforzarse con las flexiones

Soy Samantha Clayton, experta en condición física y ex velocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarlo a lograr una vida activa y saludable.

Hoy deseo compartir con ustedes cómo sacarle más provecho a las lagartijas -- Lo que es un ejercicio sencillo que trabaja varios músculos a la vez; creo que es un ejercicio perfecto para todo el cuerpo, porque desarrolla tanto la parte superior como el tronco. Cuando hace una lagartija correctamente, usted fortalece los músculos del pecho, hombros, tríceps, espalda, abdominales e incluso las piernas.

Voy a mostrarles una lagartija estándar, algunas opciones más sencillas y tres opciones avanzadas de lagartija - ¡tengo algo para todos!


============================================ Entrenamiento Gratuito vía Internet Todos conocemos de sobra los beneficios que reporta la actividad física a nuestro cuerpo, sin embargo lo que no parece ser del dominio público en general, son los efectos devastadores que tiene la inactividad para la salud, los …

TIPS

Usa la información nutricional para tomar mejores decisiones a la hora de elegir. No lo veas como una fuente de estrés o prohibición

No quieras bajar de peso en una visita al gimnasio. Tómalo con calma, disfruta el proceso, la meta va a llegar si eres constante

Más del 70% de las funciones corporales se llevan a cabo en agua. A falta de agua, tus sistemas disminuyen, incluyendo el metabolismo.

Hay que comer para vivir y no vivir para comer. Molière

La actividad física previene la diabetes, la hipertensión arterial y las dislipidemias y disminuye el riesgo cardiovascular

En una borrachera se llegan a perder millones de neuronas

La obesidad favorece la reducción de la actividad física en las personas, creándose un círculo vicioso entre gordura y sedentarismo

Dejar de comer, saltarse comidas o comer un solo tipo de alimento, no te conducirán a estar saludable y a tener buen cuerpo

Si puedes funcionar como si no tuvieses problemas, te darás cuenta que no tienes problemas
. Uno de los erro…

Seis ideas para hacer más saludables las tentaciones

Seis ideas para hacer más saludables las tentaciones A continuación se detalla cómo hacer más sanas las tentaciones para comer bien y sentirse bien, sin complejo de culpa o de falta de voluntad
Imagen: cyanocorax
Comer bien ayuda a sentirse bien y a mantenerse con más energía y vitalidad para lograr una mejor salud, pero a veces es difícil saber qué consejo seguir o cómo empezar. Una mayor apetencia por los alimentos, en particular por los menos recomendables, no depende solo de su sabor y su contenido en azúcares y grasas, aunque sí en gran medida. Confluyen otros muchos factores externos que, según el estilo de vida individual o el ritmo de vida social de cada persona, pueden desencadenar el deseo de comer más e incluso de hacerlo de una manera más compulsiva, sin fuerza de voluntad para frenar la ingesta de alimentos tentadores. Para hacer frente a esta realidad, el siguiente artículo ofrece seis ideas para hacer más saludable lo tentador en cuestión de ingredientes, porciones o mo…

Los medicamentos son la tercera causa de muerte

¿La seguridad de los medicamentos está suficientemente probada para cuando llegan al mercado? Es la pregunta que le hace la periodista a Joan-Ramon Laporte, Catedrático de farmacología en esta entrevista titulada Laporte: “Hay estudios que señalan que los fármacos son ya la tercera causa de muerte en países industrializados”. La respuesta: – Un estudio reciente señala que a los cinco años de su comercialización, un 25% han sido objeto de revisión de su ficha técnica. Y cerca del 8% son retirados por sus efectos adversos, porque han sido estudiados en un número pequeño de pacientes y en condiciones muy rigurosas de control que se parecen muy poco a la clínica habitual. Y luego vienen las sorpresas, pero también el fraude y la mentira. – ¿Cómo cuál? – En 2004 Vioxx, de Merck, que se vendía como un antiinflamatorio con una seguridad gastrointestinal a prueba de bombas. En las investigaciones judiciales se supo que, antes de comercializarlo, el laboratorio ya sabía que elevaba el riesgo de inf…