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Los beneficios de una dieta saludable demuestran que podemos disminuir el riesgo de enfermar. Autor: Lic. Cristina Maceira Una dieta cargada en grasas saturadas y carentes de vitaminas y minerales, podría influir hasta en un 35 por ciento en la aparición de enfermedades, como sobrepeso, hipertensión arterial, dislipemias, etc., además es recomendable sumar fibras y no beber alcohol en exceso.      La mala alimentación puede influir como factor de riesgo en la aparición de enfermedad. La ausencia de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, por ingesta insuficiente de frutas y verduras, favorece la provabilidad de resfríos y enfermedades del invierno, al deprimirse el sistema inmunológico.  

He aquí algunas preguntas de salud que usted querrá asegurarse de preguntar a sus padres, abuelos y otros parientes mientras tenga la oportunidad Imagen: Internet 1. ¿Alguna vez me enfermé cuando era niño? ¿Alguna vez padecí una enfermedad diferente a los habituales resfriados, enfermedades estomacales o gripes que son normales que de niño experimentemos?   ¿Cómo fue esta enfermedad, y cómo sus padres se la trataron?   ¿Alguna vez estuve hospitalizado? Algunas enfermedades infantiles pueden surgir más tarde en la vida, como la varicela, saber si se padeció en la niñez ayudaría a descartarla en un futuro.  Por el otro lado existen o tras condiciones que pueden dar pistas sobre lo que se pudiese esperar de la salud de sus hijos. 2. ¿Me pusieron todas mis vacunas infantiles? ¿Recibió una vacuna contra la varicela, lechina, etc?  ¿Cuándo fue su última vacuna contra el tétano (que según ciertas opiniones tiene que ser actualizada una vez cada diez años)?...

Varios estudios preclínicos y epidemiológicos, habían sugerido que el consumo de ajo podría estar asociado con una  disminución en la progresión del cáncer  y las enfermedades cardiovasculares. Así que  un estudio  publicado en la revista científica  The Journal of Nutrition , decidió  evaluar los mecanismos de acción del ajo  en los seres humanos. En el estudio participaron 17 voluntarios, los cuales  consumieron una comida con ajo  que consistía en 100 gramos de pan blanco, 15 gramos de mantequilla y 5 gramos de ajo crudo, o una comida de control que no contenía ajo, sólo pan y mantequilla. Uno de los requisitos era no consumir ajo 10 días previos al estudio. Se tomaron  muestras de sangre antes y tres horas después  del consumo de la comida, para obtener la expresión de ciertos genes. Se encontró que  siete genes estuvieron regulados por el consumo de ajo : receptor de aril hidrocarburos (AHR), transloca...

El plan más inteligente para atacar un ataque cardiaco es, por supuesto, prevenir que suceda. Elige entre tres de las siguientes estrategias preventivas que actualmente no llevas a cabo. Conviértelas en un hábito. Mientras más te acerques a la cima de tu lista, más reducirás el riesgo de enfermedad cardiaca. CONVENCE A TU ESPOSA DE DEJAR DE FUMAR Los esposos no fumadores de esposas fumadoras enfrentan un incremento de 92% en el riesgo de ataque cardiaco, de acuerdo con un reporte del Journal of the American College of Cardiology. Respirar humo de segunda mano incrementa los niveles de colesterol LDL ('malo') disminuye el HDL ('bueno'), e incrementa la tendencia de tu sangre a coagularse. CAMINA, CORRE O LEVANTA PESAS DURANTE 30 MINUTOS, CUATRO VECES A LA SEMANA El hombre de edad mediana que se ejercitó vigorosamente por dos o más horas de manera cumulativa por semana, tuvo 60% menos riesgo de un ataque al corazón que los hombres ...

HAZTE TU PROPIA REVISIÓN MÉDICA POR: @MHMX /FECHA:26 de agosto de 2015 La visita anual para un check up es muy útil. Pero, tú puedes ayudar. Es hora de jugar al doctor en casa. La  revisión médica  anual sí es útil. Sumada a esta, puedes convertirte en tu propio médico y hacerte con frecuencia estas cinco pruebas vitales... IDENTIFICA TU ABSI (ÍNDICE DE LA FORMA DEL CUERPO), Y PIERDE LA PANZA Un estudio publicado en PLOS ONE halló que las personas con el más alto ABSI (Índice de la Forma del Cuerpo, por sus siglas en inglés) tenían 61 por ciento  más riesgo de morir  por cualquier causa, incluso si su Índice de Masa Corporal (IMC) era normal. El ABSI se factoriza con la circunferencia de la cintura y eso es la clave. “Una gran cantidad de inflamación del cuerpo se deriva de tejido graso en el vientre”, explica Topol. LA PRUEBA: Introduce tus medidas
y edad en la calculadora  ABSI . Si resulta uno, tu riesgo de muerte prematura está en ...

Carta a los Médicos Estimado Dr. /Dra. Nos dirigimos a usted con el fin de informarle de la labor que estamos llevando a cabo en el ámbito de la  prevención  de enfermedades a través de una correcta y mejor   nutrición . Como usted sabe, según la OMS el 70% de las enfermedades están relacionadas directa o indirectamente con lo que comemos en exceso, o por deficiencias nutricionales. Cada día  hay  nuevas investigaciones en el campo de la nutrición en las que se descubre la importancia que tiene  lo que comemos para la salud, para la prevención y para la calidad de vida. Nosotros trabajamos con una corporación norteamericana que tiene 35 años y actualmente está establecida en 90 países. Se dedica a la salud y a la nutrición dentro del campo de la micronutrición y los factores botánicos. Con el respaldo de las investigaciones del  Dr. David Heber  director del centro de investigación botánica de UCLA para suplementos dietarios;...

Ejercicios para ayudar a prevenir caídas Favorito/Compartir Versión para imprimir Si usted tiene un problema médico o es un adulto mayor, puede estar en riesgo de caer o tropezar. Esto puede provocar fractura de huesos o incluso lesiones más graves. Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir caídas porque puede: Hacer que los músculos sean más fuertes y más flexibles. Mejorar su equilibrio. Aumentar el tiempo en que usted puede estar activo. Los siguientes ejercicios se pueden hacer en cualquier momento y casi en cualquier lugar. A medida que usted se fortalece, trate de mantener cada posición por más tiempo o agregue un poco de peso en los tobillos. Esto aumentará la eficacia del ejercicio. Trate de hacer ejercicio dos o más días a la semana. Empiece lentamente y consulte con su médico para verificar que esté haciendo el tipo correcto de ejercicios para usted. Es posible que usted quiera hacer ejercicios por su cuenta o unirse a un grupo. Cuando haga ejer...