La alimentación correcta, dormir 8 horas y la actividad física de forma rutinaria, constituyen tres pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Un menú balanceado nos brindará todos los nutrientes específicos que necesita nuestro cuerpo, nuestra máquina. Pero nuestra máquina no aprovechará esos nutrientes de forma adecuada si no le damos el tiempo necesario para descansar de lo que ha sido toda una jornada llenas de, en muchos casos, momentos estresantes que forman parte del día a día de toda persona. No proporcionar unas buenas ocho horas de descanso continuo y relajado todos los días, empezarán a traer cambios en el metabolismo. El cuerpo interpretará esa falta de descanso como un estado de emergencia o alerta sobre la situación del cuerpo. Pongo como ejemplo una persona que durante una semana completa está trasnochando y con un horario de sueño bastante descoordinado. El trasnochar y pasar tantas horas de ayuno durante la vigilia, será interpretado como un es...