Hacer algún tipo de actividad física es importante para todos, pero ¿Cuánto ejercicio es necesario hacer a la semana? ... La respuesta depende de tu edad. Adultos (18-64 años) Como adultos deberíamos hacer al menos (¡Al menos!) 2 horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico cada semana o 1 hora y 15 minutos semanales de ejercicio aeróbico vigoroso. Si somos activos 5 o más horas cada semana puede proveer muchos beneficios a la salud. Si repartimos nuestra sesión de ejercicio aeróbico al menos 3 veces a la semana sería lo ideal. También, es importante que incluyas ejercicios de fuerza por al menos 10 minutos, actividades como mancuernas, flexiones, sentadillas, trata de apartar 2 días a la semana para estos. Niños y adolescentes entre 6-17 años Este grupo de edad debería practicar por lo menos 1 hora de actividad física cada día. De esos 60 minutos deberían estar compuestos de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada o intensa, al menos 3 días a la s...