Ejercicios para ayudar a prevenir caídas Favorito/Compartir Versión para imprimir Si usted tiene un problema médico o es un adulto mayor, puede estar en riesgo de caer o tropezar. Esto puede provocar fractura de huesos o incluso lesiones más graves. Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir caídas porque puede: Hacer que los músculos sean más fuertes y más flexibles. Mejorar su equilibrio. Aumentar el tiempo en que usted puede estar activo. Los siguientes ejercicios se pueden hacer en cualquier momento y casi en cualquier lugar. A medida que usted se fortalece, trate de mantener cada posición por más tiempo o agregue un poco de peso en los tobillos. Esto aumentará la eficacia del ejercicio. Trate de hacer ejercicio dos o más días a la semana. Empiece lentamente y consulte con su médico para verificar que esté haciendo el tipo correcto de ejercicios para usted. Es posible que usted quiera hacer ejercicios por su cuenta o unirse a un grupo. Cuando haga ejer...