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Tus hijos y tú pueden ponerse en forma juntos. Si preparas a tus hijos para el éxito cuando son jóvenes, les ayudará a mantenerse en el camino adecuado cuando sean adultos. Aquí tienes un plan de acción para alcanzar tus objetivos de condición física en familia. Además: ¡Mejorarás tu nivel de condición física también! El dicho “lo que el mono ve, el mono hace” me viene a la mente cuando hablamos sobre enseñarles a los niños sobre educación física, en especial cuando están en la fase temprana de desarrollo. Cuando se trata de educación física, los padres pueden fomentar positivamente a sus hijos a ser activos con el ejemplo. El  comportamiento infantil  es un reflejo de nuestro comportamiento. Yo creo que el mismo principio se aplica cuando se trata de nuestra imagen corporal. Nuestros hijos no nos ven de la forma que nosotros nos vemos. Ellos no se dan cuenta de la celulitis ni de los gorditos que nosotros notamos.. Los hijos ven a sus padres como un símbolo...

Numerosos estudios han demostrado que correr beneficia a los músculos y al cerebro, dando como resultado una mejor salud y calidad de vida. En este artículo de Salud180, los Hospitales Ángeles en México nos hablan de los beneficios de este ejercicio, que está al alcance de todos… Cabe decir que es importante que antes de realizar cualquier deporte visites al médico para conocer tu estado general de salud, sobre todo después de los 30 años, y más aún si nunca has practicado algún deporte, si tienes obesidad o alguna enfermedad. Hasta el momento no se conoce con exactitud  la influencia que el ejercicio tiene sobre la agudeza mental , pero diversos estudios demuestran que hay una mejor circulación sanguínea y una mayor oxigenación de la sangre que llega al cerebro. ¡Anímate a correr! Es uno de los ejercicios más completos que puedes realizar; para hacerlo correctamente toma en cuenta las recomendaciones de los expertos: Usa tenis (zapatillas deportivas) que sean flexibl...

Nada de dolor y mucha ganancia. Así es el programa integral para el hombre ocupado que no tiene oportunidad de cambiarse de camisa o quitarse la corbata. Suena muy bueno para ser cierto, pero aquí te decimos una verdad  que los entrenadores personales han mantenido en secreto: puedes mantenerte en forma sin que tengas que invertir tu pensión en la membresía de un gimnasio. "Los ejercicios isométricos son excelentes para quemar grasa sin sudar una sola gota", asegura Meter Hood, entrenador físico. Con este plan para todos los días no tienes que quitarte el traje ni alterar tu rutina y, además, vas a quemar el equivalente a dos sesiones semanales de una hora en el gimnasio. "Además, existe un riesgo menor de lesiones", asegura Hood. "Y hasta han demostrado que mejoran el estado de ánimo." Algo que no sucede cuando recibes tu estado de cuenta bancaria que refleja el pago de tu última mensualidad del gimnasio.

Mucho se ha dicho sobre los beneficios de realizar alguna actividad física, pero pocos son los que se animan a iniciar un estilo de vida más saludable. Sobrepeso, obesidad y todas las enfermedades relacionadas a un exceso de grasa corporal son el mal de la población de este siglo. Para prevenirlos existe algo  más cercano a una droga maravillosa: El ejercicio .

Así como prepararas tu cuerpo antes de realizar ejercicio, como calentar o evitar cierto tipo de alimentos, los hábitos después de entrenar son importantes para lograr resultados y mantener buen estado de salud. Después de todo entrenamiento es importante que el cuerpo se recupere de una manera adecuada, por ello, te damos esta lista de 5 cosas que no debes hacer después de ejercitarte. Los tiempos de recuperación muscular dependen de la edad, sexo, dieta, cantidad de sueño, experiencia de entrenamiento y tipo de ejercicio. La recuperación inadecuada disminuye el rendimiento y eleva la vulnerabilidad a las lesiones, asegura un estudio aprobado por la Universidad Federal de Juiz de Fora de Minas Gerais en Brasil. No lo hagas después de entrenar  

Motivos para olvidarse del frío y mantener una vida saludable todo el año. Las bajas temperaturas y el ritmo laboral nos empujan a quedarnos en casa al salir del trabajo. Sin embargo, es importante que nuestro cuerpo esté activo todo el año para mantener un peso y un estilo de vida saludable. La  Organización Mundial de la Salud  (OMS) sostiene que “ al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física ”. ¿Qué beneficios aporta la práctica de la actividad física? Muchos…

¿Sin tiempo para hacer ejercicio? Este estudio hará que te lo replantees. La excusa más frecuente para no ponernos en forma suele ser casi siempre la misma: no tenemos suficiente tiempo. Sin embargo, un equipo de investigadores de la Universidad de McMaster (Canadá) ha descubierto que un solo minuto de ejercicio, muy intenso eso sí, produce beneficios para la salud equiparables al entrenamiento de larga resistencia.

Un participante en una carrera popular en Pekín (China).  KIM KYUNG-HOON REUTERS EUROPA PRESS Madrid 29/02/2016  19:04 El 15% de las personas con hipertensión podría controlar la enfermedad si realizan de forma habitual  ejercicio físico adaptado a sus necesidades  personales, según ha asegurado el doctor José Abellán con motivo de la presentación de la primera Guía para la Prescripción de Ejercicio Físico en Pacientes con Riesgo Cardiovascular , realizada por la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA). Y es que, tal y como ha explicado, realizar cuatro sesiones de  30 o 45 minutos a la semana de ejercicio aeróbico reduce la presión arterial entre 5 y 7 milímetros de mercurio.  Esta disminución, además, podría verse aumentada si este ejercicio se combina con entrenamiento repetido de pesas entre dos y tres veces a la semana. "Esto es lo que se consigue con los fármacos", ha asev...