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Los aeróbicos, la clave para una mejor salud mental Después de los 50, hacer ejercicio aeróbico beneficia la salud de tu cerebro. Así que si ya estás en esa etapa de tu vida y quieres darle una ayuda a tu cerebro para que se mantenga lúcido, asegúrate de incorporar el ejercicio aeróbico a tu rutina.

La dieta sana y el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud mental La dieta no cura las enfermedades mentales pero sí puede fortalecer el cuerpo y la mente. Existen algunos  alimentos que disminuyen la ansiedad y la depresión . Te hablamos de diez cuyas propiedades son beneficiosas para encontrar la serenidad que buscas, gozar de buena salud y no engordar. La ensalada de quinoa, aguacate y espinacas contiene tres de los diez alimentos recomendados  contra la ansiedad y la depresión. Según indica el experto en  Nutrición y Quiropráctico Ata Pouramini,  autor del libro de autoayuda y salud  Tú eres tu medicina , "nuestra forma de relacionarnos con el entorno está íntimamente ligada a la manera en la que nos relacionamos con la comida". Le llama ' apetito emocional ' y asegura que nuestro estado de ánimo condiciona la forma en que comemos y qué alimentos escogemos y a la inversa.

Doctora Aliza   •  No sólo comemos por necesidad, las emociones también afectan nuestro modo de comer y hasta la selección de los alimentos. Varios estudios se enfocan en este tema: mientras uno demuestra cómo las emociones negativas pueden hacer que prefieras ciertas comidas, otra investigación sugiere que algunos alimentos mejoran el estado de ánimo. Y tú, ¿qué comes cuando estás triste o algo te preocupa? No importa cuán satisfecho o lleno te sientas ,  a veces comer no tiene que ver con el hambre sino con las emociones .  Cada vez son más las investigaciones que ofrecen nuevos datos sobre este tema. Un estudio desarrollado por unos investigadores de la Universidad de Miami, en Estados Unidos, encontró que las malas noticias pueden funcionar como un detonante que active la necesidad de comer, y lo que es peor, la elección en estos casos tiende a ser la de  alimentos altos en calorías . Para llegar a esta conclusión, que apareció en la revista profes...

En México, 40% de la PEA tiene algún grado de depresión. Para 2030, las enfermedades mentales serán la principal causa de discapacidad laboral. La mayoría de las personas con depresión no saben que la padecen y no buscan ayuda. 28-08-2015 POR: ESTÍVALY CALVA TAPIA Un día, Raúl dejó de tener una razón para vivir. Había pasado por una relación sentimental destructiva que terminó devastándolo. No podía dormir y comenzó a perder el apetito; tanto, que bajó de peso exageradamente y le dio anemia. Como no tenía ganas de hacer nada, renunció a su trabajo y también se cambió de casa. Emocionalmente estaba destrozado. Aun cuando se hallaba rodeado de gente, sentía una  soledad  descomunal. “Era como estar en un  vacío todo el tiempo . Veía todo oscuro y solo deseaba morirme”, nos cuenta. Su depresión llegó a un punto tan crítico que tuvo que iniciar un  tratamiento de psicoterapia  y  medicación . “Luché encarnizadamente para d...

Existen muchas evidencias que ponen de manifiesto la  relación entre la calidad de la dieta (posibles deficiencias nutricionales) y la salud mental. El último estudio que se ha realizado al respecto ha corrido a cargo de dos universidades australianas, la Universidad de Melbourne y la Deakin University. El estudio fue publicado hace dos días en la revista  The Lancet Psychiatry . En dicho estudio, destacados académicos afirmaron que  ya es hora de que la psiquiatría y la salud pública reconozcan el papel de la dieta y la nutrición como determinantes de la salud mental. El autor principal del estudio, el Dr. Jerome Sarris, de la Universidad de Melbourne, dijo: “En los últimos años, se han establecido vínculos significativos entre la calidad nutricional y la salud mental. Estudios científicamente rigurosos han hecho importantes contribuciones a nuestra comprensión del papel de la nutrición en la salud mental”. Se han encontrado evidencias que ponen de manifie...