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¿Por qué es importante desayunar todos los días? El   desayuno   es la primer comida del día luego del descanso. Muchas personas incluyendo niños tienen la mala costumbre de saltearlo por estar apurados. Los beneficios del desayuno para el cuerpo son: -aporta energía y nutrientes necesarios para empezar el día -un buen desayuno ayuda a lograr un mejor rendimiento físico -se previene la fatiga o desmayos por falta de energía en el cuerpo -mejora la  memoria , concentración y otras funciones cerebrales -mejora el estado de ánimo y el humor -permite evitar hipoglucemias y hipotensión -permite controlar el apetito y el exceso de peso por lo que previene el sobrepeso Es muy importante que los niños y los adultos desayunen todos los días para mantenerse saludables. Es vital incorporar como un hábito saludable desayunar con alimentos sanos y balanceados. Se recomienda que el desayuno contenga alimentos como: -lácteos como leche, yogurt, queso -cereales

La termogénesis es la capacidad del organismo para generar calor por procesos metabólicos. Los  alimentos termogénesis  ayudan a acelerar el metabolismo y por ende a bajar de peso porque se queman las grasas más rápidamente. Si el cuerpo recibe alimentos que fomentan la termogénesis se quemaran grasas regularmente lo que producirá una reducción sustancial de peso. Alimentos termogénesis:  -pimienta de cayena - te  verde y te blanco -yerba mate -café - jengibre - canela -carnes -pescado como salmón, atún -mariscos -pollo - vinagre  de manzana -clara de huevo -guaraná -mostaza -espárragos -brócoli -coles -acelga -kiwi -nueces -agua El consumo regular de alimentos termogénicos y el ejercicio regular ayudara a bajar  de peso más rápido y sin esfuerzo. Incluir en nuestra dieta a los alimentos termogénicos nos permitirá bajar de peso, solo acelerando el metabolismo de manera natural por lo que no hay riesgos en la salud. El consumo

01. Frutas y verduras crujientes como manzanas y zanahorias son abrasivos suaves que ayudan a remover bacterias y placa de los dientes. 02. Si padeces insomnio evita actividades estimulantes 1 hra antes de dormir como ver TV, usar la computadora o quehaceres. 03. Después de comer demasiado, tu audición es menos aguda. Trata de comer menos si necesitas mantener tu audición perfecta. 04. Los ataques al corazón ocurren con mayor frecuencia los lunes. Se cree que el estrés es el culpable. 05. Tu cuerpo necesita de 1000-1500 calorías x día para simplemente sobrevivir (respirar, dormir, comer). 06. Si tus dedos de los pies siempre están fríos, puede ser flujo sanguíneo pobre: tabaquismo, presión arterial alta o enfermedades del corazón 07. Perder el sentido del olfato puede ser una señal de advertencia temprana de enfermedad de Parkinson. 08. Los ojos inflamados pueden ser señal de artritis - la inflamación y rigidez dolorosa de las articulaciones. 09