¿Por qué es importante desayunar todos los días?

¿Por qué es importante desayunar todos los días?

El desayuno es la primer comida del día luego del descanso. Muchas personas incluyendo niños tienen la mala costumbre de saltearlo por estar apurados.

Los beneficios del desayuno para el cuerpo son:

-aporta energía y nutrientes necesarios para empezar el día

-un buen desayuno ayuda a lograr un mejor rendimiento físico

-se previene la fatiga o desmayos por falta de energía en el cuerpo

-mejora la memoria, concentración y otras funciones cerebrales

-mejora el estado de ánimo y el humor

-permite evitar hipoglucemias y hipotensión

-permite controlar el apetito y el exceso de peso por lo que previene el sobrepeso

Es muy importante que los niños y los adultos desayunen todos los días para mantenerse saludables.

Es vital incorporar como un hábito saludable desayunar con alimentos sanos y balanceados.

Se recomienda que el desayuno contenga alimentos como:

-lácteos como leche, yogurt, queso

-cereales como copos, galletitas de cereales o pan integral

-frutas o jugo de frutas de naranjas, pomelo, kiwi, frutillas

-frutos secos nueces o almendras

En el desayuno le aportamos al cuerpo glucosa que es la sustancia que le da fuerza y activa diversos procesos y funciones en el organismo.

Las personas de todas las deberían tomarse el tiempo para desayunar y además elegir alimentos sanos para que sea realmente positivo para la salud.

Si se quiere bajar de peso hay que evitar los ayunos ya que no son buenos para el cuerpo, ya que favorece los ataques de hambre difíciles de controlar así como mayor voracidad si es por ansiedad las ganas de comer.

Hay que tomarse un tiempo para desayunar, no es conveniente comer apurado y luego salir corriendo al colegio o trabajo u otra actividad que tengamos que realizar.

Es recomendable levantarse con tiempo desayunar tranquilos y luego comenzar con las actividades diarias con mas energía.