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. Actividad física Una rutina diaria de ejercicios contribuye a reducir calorías, apetito y a controlar el peso. Es fundamental que incorpores el  ejercicio  en tu vida, ya que te ayudará a relajar tu  cuerpo  y aumentará tu ánimo, de manera que puedes enfrentar de mejor forma las emociones. Será beneficioso en diversos ámbitos, por ejemplo en que no aumentarás de peso, tu salud estará controlada, tu ánimo será positivo y no tendrás la necesidad de comer para sentirte mejor. ...................................... Suscríbase GRATIS en  www.nobletierraherbal.com

Sé consciente de lo que comes Tener control sobre los alimentos que ingeridos evitará que causemos daño al organismo. Es evidente que no se puede comer consciente y emocionalmente al mismo tiempo.  Es por esto que lo fundamental es crear  conciencia  en cuanto a  los  alimentos  que ingieres y a lo que sientes al comer, porque en ocasiones no nos damos cuenta cuándo tomamos un bocadillo, comiendo sin pensar. Debemos comenzar a prestar atención a los comportamientos automáticos que tenemos respecto a la alimentación. Como por ejemplo, al ver un comercial de un chocolate, no podemos reaccionar en intentar comerlo, si recién hemos consumido algo, o ir al refrigerador y darnos cuenta que estamos parados frente a éste sin hacer una elección inmediata. Suscríbase GRATIS en  www.nobletierraherbal.com

Cuaderno de anotaciones Los patrones de comer emocionalmente se aprenden durante la niñez. Jacobs también recomienda reconocer aquellos factores que desencadenan la ingesta de comida. Para esto, la idea es utilizar un cuaderno donde se lleve un  registro  diario de la hora que se siente  hambre , donde también se especifique qué se siente emocionalmente durante ese proceso, con el objetivo de diferenciar si existe hambre física o emocional. Hay que tener claro que necesitamos comer cuando nuestro estómago pide con un gruñido o existen mareos, no sólo cuando se quiera comer, sin saber por qué. ................................................. Suscríbase GRATIS en  www.nobletierraherbal.com

Es fundamental distraerse Estar en constante actividad nos permitirá pensar en otras cosas. La  rutina  de la vida diaria llega tornarse agotadora. Un estudio realizado en Finlandia demostró que las mujeres que tenían exceso de  trabajo  eran más propensas a comer por sus emociones que las que no. Porque ellas, además de su vida laboral, mantienen un hogar donde existen discusiones y preocupaciones extras. Joy Jacobs, psicólogo clínico de trastornos de la alimentación, indicó que "el  comer emocional  ocurre cada vez que alguien tiene una emoción que no sabe cómo manejar, incluso la felicidad, y la canalizan mediante la ingesta de comida".  Para evitar que esto ocurra, la solución más fácil y accesible que recomiendan los médicos es la  distracción , buscar alternativas como salir a pasear, llamar a los amigos o leer un libro, de hecho, un estudio demostró que tejer ayuda a alejar la obsesión por la comida. Suscríbase GRATIS en  www.nobletierraherbal.c

5 consejos para no refugiarte en la comida Comer puede ser una manera de lidiar con algún sentimiento que nos aqueja. Aprende a controlar tus emociones para no excederte. Comer  es parte esencial de la  vida , pero uno debe tener el control absoluto. De lo contrario, podríamos  subir de peso  y estar propensos a desarrollar  enfermedades . Existen problemas con el consumo de la comida de los cuales a veces no nos damos cuenta, como por ejemplo comer a través de las emociones. Se trata de un  trastorno  que padecen muchas personas alrededor del mundo y los motivos pueden ser variados: tristeza, preocupación,  estrés , angustia,   ansiedad , entre otros.  Quienes se ven afectados  por este trastorno ingieren alimentos sin sentir hambre, sólo para mitigar sus emociones, lo cual lleva directo a un tipo de adicción. Desafortunadamente, el placer que sienten es gracias a los productos grasos, dulces o salados, que contienen un enorme aporte calórico para el organi