Sé consciente de lo que comes
Tener control sobre los alimentos que ingeridos evitará que causemos daño al organismo.
Es evidente que no se puede comer consciente y emocionalmente al mismo tiempo. Es por esto que lo fundamental es crear conciencia en cuanto a los alimentos que ingieres y a lo que sientes al comer, porque en ocasiones no nos damos cuenta cuándo tomamos un bocadillo, comiendo sin pensar.
Debemos comenzar a prestar atención a los comportamientos automáticos que tenemos respecto a la alimentación. Como por ejemplo, al ver un comercial de un chocolate, no podemos reaccionar en intentar comerlo, si recién hemos consumido algo, o ir al refrigerador y darnos cuenta que estamos parados frente a éste sin hacer una elección inmediata.
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