TIPS (26-3-15)

@Nobletierra

El ejercicio aumenta la resistencia a la fatiga, incrementa la capacidad de trabajo y mejora la calidad del sueño.   El agua ayuda a tener una buena digestión, mejora la absorción de los nutrientes y mantiene la piel hidratada.    Una dieta rica en fibra es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Además, la fibra produce saciedad.    ¡Dale color a tu alimentación! Consumir 5 porciones de frutas y verduras de diferentes colores aporta a la buena nutrición. Inténtalo    El consumo de porciones reducidas y frecuentes durante el día te ayudan a evitar los bajones de energía y los antojos no saludables.    Los antioxidantes y ácidos grasos Omega 3 son nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.    La función principal de la fibra en nuestra alimentación es la de mantener el sistema digestivo saludable y funcionando correctamente.    .  Hay que incluir en cada cena todos los grupos de alimentos. Las cenas deben aportar entre el 25-30% de la energía diaria. Las cenas deben ser complementarias del menú escolar. El primer paso para prevenir la obesidad es actuar cuando los niños son pequeños.    El objetivo del control de peso es perderlo poco a poco y mantenerlo. La obesidad esta relacionada con la diabetes de tipo 2. La comida que te ayudara a perder peso. Dale a tu cuerpo los nutrientes necesarios, no comida basura. Un desayuno adecuado evita el picar entre horas. El té verde es una de las bebidas más antiguas y consumidas del mundo. ¡Pruébala!    Una nutrición adecuada y equilibrada suministra el combustible que necesitas para tus actividades diarias Si sientes hambre a media mañana es posible que hayas ingerido un exceso de carbohidratos en el desayuno. No te saltes comidas para bajar de peso, a largo plazo conseguirás el efecto contrario.