Controla el estrés de la manera natural

La ansiedad se manifiesta de muchas formas, desde un leve estrés hasta ataques de pánico, y aunque el factor psicológico es siempre el más frecuente y estudiado, el componente nutricional no se puede dejar de lado.

Por eso, te presentamos lista de los nutrientes que debes consumir para reducir tu estrés y ansiedad.

1. Complejo B

Las vitaminas para los nervios. El estrés continuo usa tus reservas de vitamina B y afecta tu respuesta nerviosa. Su deficiencia puede llevar a nerviosismo, irritabilidad, fatiga y ansiedad. Consume carne, porotos, quesos, hígado de vaca y huevos, o utiliza un suplemento de alta calidad con todo el expectro de complejo B.

2. Acidos grasos Omega 3

Está comprobado que el EPA y DHA que contienen los acidos grasos omega 3 ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y reducen ansiedad y depresión. Los encuentras en grandes cantidades en salmón y bacalao, semillas de linaza, de chia, algas verdes y en suplementos.

3. Potasio

Es un mineral esencial para el funcionamiento nervioso. Lo puedes consumir comiendo batata, bananas, naranjas, remolacha y tomate rojo.

4. Magnesio

Altamente recomendado por sus propiedades relajantes del sistema nervioso, es uno de los minerales más importantes en el cuerpo. Regula el ritmo cardíaco y la relajación muscular. Las semillas de calabaza lo contienen en abundancia, también la espinaca, y hay suplementos líquidos o en pastilla.

5. Selenio

La falta de selenio incrementa el nerviosismo. Es un importante antioxidante y neurotransmisor que se encuentra en la alfalfa, ginseng, ajo, hígado de res, moluscos y algunos peces.

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La Salud es un aspecto de nuestras vidas que con muchísima frecuencia subestimamos, sabemos de sobra que hay que cuidarla, sin embargo ante la ausencia de una afección que encienda las alarmas de emergencia, seguimos ignorándola y manteniendo hábitos que tarde o temprano nos conducirán a la enfermedad.

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