Las bebidas con alcohol y con cafeína favorecen la deshidratación

Las bebidas con alcohol y con cafeína (refrescos cola, café, té) favorecen la deshidratación, ya que aumentan la pérdida de agua a través de la orina. No las utilices como principal fuente de hidratación.

El agua es imprescindible para la vida porque, entre otras cosas, transporta sustancias y nutrientes a cada célula del cuerpo, elimina toxinas, regula la temperatura corporal y favorece el tránsito intestinal.

Cuando la cantidad de agua ingerida no es suficiente aparecen problemas como:

• Alteraciones en el funcionamiento de los riñones.
• Estreñimiento.
• Menor rendimiento físico e intelectual.
• Mayor riesgo de accidentes laborales y domésticos.

Como el organismo no almacena agua, es necesario beber diariamente lo suficiente para reponer lo que se pierde a través de la respiración, transpiración, orina y heces. Si quieres conocer tu nivel de hidratación, es muy fácil, solo observa tu orina, si es clara tu nivel de hidratación es el correcto, si es amarillo fuerte estás deshidratado.
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