TIPS del 29 de Abril

Las proteínas vegetales ofrecen una amplia gama de vitaminas y minerales, junto con fibra y antioxidantes. Con todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, la proteína de soya es una de las proteínas de planta de más alta calidad Tomar 8 a 10 vasos de agua al día te ayudará a mantenerte hidratado. El fósforo es un mineral que es de mucha importancia para tener huesos saludables. Lo encontrarás en leche, nueces, semillas y lentejas. Todos podemos reducir, reutilizar y reciclar para cuidar nuestro hogar. La cantidad de ejercicio que cada persona necesita puede variar, pero es bueno hacer actividad física 30min diarios. Las verduras frondosas y verdes son una buena fuente de luteína, antioxidante que ayuda a proteger los ojos contra la luz ultravioleta. Beneficios de la banana: aporta mucho hierro (aumenta la hemoglobina en la sangre y combate la anemia) Recuerda que los músculos se adaptan y se hacen más fuertes en los días que descansas, no cuando entrenas; el descanso es para crecer. Respirar profundamente las veces que sean necesarias hasta sentir que se vuelve a tener el control sobre el cuerpo Es bueno tener a mano frutas para que cuando la ansiedad ataca se puedan consumir alimentos que no hagan daño Si hay más gente en el hogar hay q pedir la colaboración d ellos para no comprar dulces o comidas que dañan La guayaba es rica en antioxidantes y concentra casi 6 veces más vitamina C que la naranja. Una cebolla contiene sólo 45 calorías por porción y es un alimento ideal para dietas de adelgazamiento