Para que los chicos coman sano, la mejor estrategia es que la mamá de el ejemplo.

El buen ejemplo es la mejor manera de fomentar buenos hábitos en los chicos. Las mamás que comen sano logran que sus chicos sigan buenas pautas de alimentación.

Una investigación realizada por la Universidad de Michigan (Estados Unidos) encontró que adoptar buenos hábitos de alimentación es mucho mejor que la fuerza, la recompensa y el castigo para que los chicos sigan una buena dieta. Este estudio fue publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.

″Las madres deberían dejar de forzar o restringir lo que comen los chicos. Es mejor generar un ambiente saludable, adoptar hábitos equilibrados de alimentación y controlar la calidad de la alimentación de los chicos no trayendo comida poco sana a la casa″, afirma Sharon Hoerr, nutricionista a cargo del estudio.

La experta explica que no permitir que los chicos coman ciertas comidas cuando el resto de los comensales sí pueden logra lo opuesto a lo buscado: hace que los chicos coman más alimentos poco saludables.

Por el contrario, las mamás que eligen alimentos sanos para ellas mismas sí marcan un rumbo adecuado para los chicos. También logran buenos resultados cuando persuaden y explican a los chicos la importancia de comer bien.

CONSEJOS PARA CONVENCER. ″Con los chicos que comen pocas cosas, es mejor convencerlos y darles ánimo más que gritarles. Otra manera de hacer que se interesen en los alimentos sanos es llevarlos a la verdulería o a huertas, y allí ayudarlos a elegir los productos que van a llevar a casa″, sugiere.

Hoerr también recomienda que los chicos aprendan a cocinar, dejándolos que jueguen mientras preparan los alimentos.

La experta explica que es importante mantener comidas y snacks regulares, siempre dejando que los chicos decidan las cantidades que van a comer.

http://www.neomundo.com.ar/Salud/-Para-que-los-chicos-coman-sano-mejor-estrategia-que-mama-ejempl/1110/

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"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore. Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. Esos nutrientes los incorporamos a través de nuestra alimentación: si nuestra alimentación se basa en comida chatarra -que por definición es poco nutritiva- entonces nuestro organismo carecerá de esos nutrientes que necesita como, por ejemplo, la fibra, el calcio, el magnesio y las grasas omega-3. La comida chatarra satisface el hambre y el deseo de comer algo rico, pero no los requerimientos nutricionales del cuerpo para mantenerse sano y protegido contra las enfermedades. Por ello, para cuidar nuestra salud se recomienda reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra alimentación y, en tanto, aumentar el consumo de hortalizas, frutas y granos enteros, que son alimentos nutritivos y saludables. Dentro de las llamadas comidas chatarras ...

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