LA IMPORTANCIA DE LA FIGURA

LA IMPORTANCIA DE LA FIGURA

Por David Heber

Usted puede pensar que sabe que lo importante que es mantener su figura cuando se mira al espejo, o tal vez esté tratando de ver qué zonas de su cuerpo están fuera de forma para cubrirlas y así no mostrarse como realmente es.

¿Sabe cuánta grasa tiene en sus tejidos, y cuánto músculo?
¿Sabe en dónde tiende usted a aumentar de peso?
¿En la parte de arriba del cuerpo, en la de abajo o en la mitad?

Hasta que conozca las respuestas a estas preguntas usted no puede hacer un plan personal para bajar y mantener su peso. El primer paso para alcanzar su mejor forma personal es entender a su cuerpo.

En mi experiencia enseñando tanto a doctores como al público en general sobre la obesidad, creo que la pérdida de peso ha sido sobre valorada y la figura del cuerpo menospreciada.

Probablemente usted ya haya escuchado hablar sobre el I.M.C. (Índice de Masa Corporal), que es el índice de relación entre el peso y la altura. Si su I.M.C. es mayor a 25, se considera sobrepeso, y si es mayor de 30, se considera obesidad. Este índice ha sido una poderosa herramienta para que los científicos documenten la epidemia de obesidad y sus efectos en la salud y enfermedad. Sin embargo, para usted como individuo, puede ser motivo de confusión. Un jugador de fútbol puede considerarse con sobrepeso en la escala I.M.C., pero si el peso extra es músculo, en realidad él no está gordo. Una mujer delgada puede tener un I.M.C. normal y aún así tener grasa de más. Así que la figura SI IMPORTA.

Las figuras son personales y van más allá de la típica manzana y la pera. Las mujeres pueden tener tres figuras de cuerpo típicas – gordura en la parte superior, en la parte inferior o en ambas. Los hombres usualmente sólo engordan de la parte superior. La parte superior del cuerpo acumula grasa en tiempos de estrés y algunas personas pueden bajar o subir peso con mucha rapidez en esta parte.
La gordura en la parte inferior del cuerpo de las mujeres responde a las hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona, y acumula grasa cuando se amamanta a un recién nacido. Las mujeres que tienen sobrepeso tanto arriba como abajo lo perderán primero de la parte superior. Las mujeres con más grasa en la parte superior del cuerpo tienden a tener más músculo que las mujeres con menos grasa, y necesitarán más proteínas en su dieta para ayudar a controlar su hambre. Perder peso es más difícil si se tiene sobrepeso en la parte inferior, pero los beneficios médicos de perder su sobrepeso en la parte superior del cuerpo son mejores. Perder peso alrededor del cuello, la cara, el pecho y la cintura usualmente viene acompañado de una pérdida de grasa del interior también. ASÍ QUE MIENTRAS SE VE MEJOR, TAMBIÉN ESTÁ MEJORANDO SU SALUD TREMENDAMENTE.

Finalmente, hay dos figuras de cuerpo más a considerar: La figura que usted puede cambiar y la figura que no puede cambiar. Es importante saber la diferencia y trabajar sobre la figura que sí puede cambiar, mientras ajusta su guardarropa y actitudes a la figura que no puede cambiar. Debido a un metabolismo lento, muchas mujeres con grasa en la parte inferior del cuerpo no pueden perder peso con tan sólo reducir el consumo de calorías. Estas células de grasa en la parte inferior son resistentes tanto al ejercicio como a la dieta. Sólo un programa personalizado puede ayudarle a asegurarse que usted obtiene suficientes proteínas para controlar los antojos y construir o mantener la masa muscular.

El Dr. Heber también sirve como presidente del Consejo Consultor Científico y Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.