Ir al contenido principal

Blog NTH, La cosa más cercana a una droga maravillosa: El ejercicio



Mucho se ha dicho sobre los beneficios de realizar alguna actividad física, pero pocos son los que se animan a iniciar un estilo de vida más saludable. Sobrepeso, obesidad y todas las enfermedades relacionadas a un exceso de grasa corporal son el mal de la población de este siglo. Para prevenirlos existe algo más cercano a una droga maravillosa: El ejercicio.
Hace poco leí una publicación del New York Times, en donde describían las bondades que produce en el cuerpo algo tan sencillo como añadir un poco de ejercicio a nuestro día, y va más allá de perder peso.
De acuerdo a un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, se examinó los efectos terapéuticos del ejercicio en personas con enfermedades crónicas. Estos son los efectos de esta "cura milagrosa":
  • Enfermedades musculo esqueléticas: el ejercicio ayuda a reducir el dolor en personas con osteoartritis. También incrementa la fuerza muscular en personas con artritis reumatoide, reduce dolores de espalda y de espondilitis anquilosante.
  • Beneficios Cardiovasculares: el ejercicio reduce las probabilidades de sufrir un ataque al corazón, disminuye la presión sanguínea en personas con hipertensión y mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Diabetes: personas que padecen diabetes y acostumbran relizar ejercicio, tieen menores niveles de hemoglobina glucosilada, que es un marcador para evaluar los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio ayuda a prevenir las complicaciones propias de esta enfermedad.
  • Mejora el rendimiento físico: en personas con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, el ejercicio es de gran ayuda para mejorar su capacidad pulmonar. En personas con Parkinson, el ejercicio mejora las funciones físicas y la salud relacionada con la calidad de vida.
  • Depresión: el ejercicio libera endorfinas que combaten la depresión, además ayuda a aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica.
Los investigadores concluyen que el ejercicio físico es la mejor opción para mejorar la salud publica y reducir sustancialmente los costos derivados de enfermedades totalmente prevenibles.
Esta droga es muy accesible para cualquier bolsillo y no hay que ir muy lejos. Empezar por caminar todos los días, pasear al perro, realizar alguna actividad que demande energía en casa, como aspirar, lavar, cortar pasto, entre otras, cuenta como ejercicio.
Es sorprendente que podemos mejorar sustancialmente nuestra salud con solo 150 minutos de ejercicio a la semana como mínimo. ¿Por qué no empezar a auto medicarnos con ejercicio? Claro esta que debemos ajustar la dosis de acuerdo a nuestras capacidades e ir aumentando poco a poco.
http://www.vitonica.com.mx//prevencion/la-cosa-mas-cercana-a-una-droga-maravillosa-el-ejercicio?utm_source=NEWSLETTER&utm_medium=DAILYNEWSLETTER&utm_content=POST&utm_campaign=16_Jul_2016+Vitonica+M%C3%A9xico&utm_term=CLICK+ON+CONTENT
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Estamos para asesorarte.

Propuestas saludables 

       Suscríbete Gratis a "Su Guía de Salud" y recibe información para tu salud.
          Entrena Gratis en el FIT CLUB.
     Suscríbete Gratis y recibe el BOLETÍN de vida saludable.
 Participa del "TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA".
      Realízate un ESCANER Gratuito  para conocer tu composición corporal. 

www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar
 nobletierra@gmail.com  
15 5045 0978

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.
Publicar un comentario
Leer más

Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho

Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...
Publicar un comentario
Leer más

Aloe Vera. Fundamentos científicos de sus propiedades

Aloe Vera.   Fundamentos científicos de sus propiedades               De todas las especies vegetales conocidas, pocas reúnen las maravillosas propiedades curativas que posee el Aloe Vera.               En la actualidad, en los centros e investigación más prestigiosos del mundo se está trabajando intensamente en el estudio de plantas medicinales en general, muchas veces con apoyo gubernamental. El trabajo se desarrolla en equipos interdisciplinarios donde participan médicos, botánicos, farmacéuticos, químicos y etnólogos. Muchas veces se parte el conocimiento popular, y a partir de allí se busca evidencia científica que respalde y explique ese conocimiento. Los resultados son sorprendentes. En muchos casos, se comprobaron científicamente las propiedades de las plantas que diversos grupos étnicos utilizan con fines curativos. A este estudio sobre plantas medicinales con base estadística se le denomina...
Publicar un comentario
Leer más