- Para mejores resultados, escoge una rutina de ejercicio con cardio y entrenamiento de resistencia.
- Bajar de peso entrenando y comiendo adecuadamente te hará perder grasa pura y no músculo
- La proteína puede alimentar tus músculos después de actividades al aire libre.
- Si tratas de aumentar el consumo de fibra, hazlo gradualmente para que el sistema digestivo se ajuste.
- Las personas que se ejercitan son las menos propensas a desarrollar enfermedades crónicas.
- Un mayor consumo de fibra reduce el tiempo de permamencia de los alimentos en el tracto intestinal y alivia el estreñimiento
- La obesidad es 3 veces más frecuente entre quienes comen rapido y hasta sentirse llenos, que los que comen despacio
- Una dieta rica en fibra cereal (salvado) ayuda a prevenir el inicio y alivia las hemorroides.
- La ingesta de proteínas también acelera tu metabolismo
- La alimentación es la pieza clave para estar saludable y en un peso adecuado, pero el ejercicio te ayudará a conseguirlo más rápido
- Come con más frecuencia (cada tres horas) y trata de incluir una variedad de nutrientes cada vez que lo hagas.
- Para que tu cuerpo cambie primero tiene que cambiar tu forma de pensar.
- Cuando la comida se convierte en el centro de la vida emocional ya no hace falta relacionarse con nadie, incluso con uno mismo
- Pequeños cambios diarios hacen un enorme cambio a futuro.
- El ejercicio es una de las mejores maneras de combatir el estrés.
- ¿Sabías que los carbohidratos son la fuente de energía principal que usan los músculos durante la actividad física?
- Empieza el día con una correcta nutrición. Quienes no desayunan tienden a consumir más grasas, azúcar, colesterol y calorías durante el día
- Comer suficientes proteínas por la mañana no solo ayuda a calmar el hambre, sino que también ayuda a mantener los músculos.
- Pasar hambre provoca comer los alimentos con voracidad desmedida hasta sentirse excesivamente lleno. No te saltes comidas
- Puedes obtener mejores resultados con un entrenamiento con un propósito. ¡Establece tus metas hoy!
- El consumo de fibra disminuye el colesterol malo en la sangre
- Comer adecuadamente la comida que alimenta el músculo ayudará a quemar grasa eficientemente durante el ejercicio y en reposo
- ¿En qué vas a invertir tu dinero? ¿En salud y bienestar o en pagar todos los costos asociados a la obesidad?
- Entre 5 y 10 almendras diarias nos aportan magníficas propiedades nutricionales y refuerzan el sistema nervioso.
- Hacer dieta no significa dejar de comer ni pasar hambre. Es llevar una alimentación personal, específica y adaptada a un objetivo.
- Cuanto mayor sea tu masa muscular, más fácil será eliminar grasas.
- Cuando encarnas la vida positiva y saludable, te conviertes en una inspiración para las personas que te rodean.
- Estudio reveló que los individuos que no desayunan comen hasta un 20% más calorías a lo largo del día.
- Los pesticidas, fertilizantes, hormonas, etc. hacen que los alimentos que llegan a tu mesa sean deficientes nutricionalmente o sean tóxicos
- "Los malos hábitos es más fácil romperlos que enmendarlos". -Quintiliano
- La fibra es un carbohidrato que no se absorbe, por lo que no incrementa los niveles de insulina en sangre. Consumir fibra es muy saludable
- Practica ciclismo, la bicicleta tonifica tus piernas y te mantiene activo.
- Cuando dejas de culpar a los demás, te encuentras contigo mismo. Un gran paso es reconocer que eres responsable de lo que te pasa
- Trabaja hacia tu meta de condición física hoy para lograr un cuerpo más saludable mañana.
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