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5 consejos para no refugiarte en la comida. 5.Dormir bien


Dormir bien


Una cantidad adecuada de sueño resulta indispensable para llevar un estilo de vida saludable.

Dormir poco puede desencadenar obesidad, envejecimiento y agotamiento.


Privarte de tus ocho horas de sueño puede provocar ansiedad y orillarte a comer sin sentir hambre. Se ha demostrado que dormir reduce los niveles de cortisol, hormona que se eleva al momento de estar ansioso o estresado.
Jacobs indica que la falta de sueño puede contribuir a la depresión, irritabilidad y disminución de control ante situaciones de estrés o ansiedad, por lo que la vulnerabilidad de comer emocionalmente aumenta notoriamente.
¿Perteneces a este grupo de personas que comen para sentirse "mejor"?
¿Qué recomendaciones nos das para evitar este tipo de comportamientos?
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