¿Comer verduras y frutas todos los días para estar sano?

¿Comer verduras y frutas todos los días para estar sano?

Fruta y verdura son esenciales en la dieta del hombre. Constituyen un fuente importante de nutrientes, agua, fibra, vitaminas y minerales. Su consumo varía mucho entre las distintas culturas, y en muchas sociedades occidentales ha disminuido en favor de la comida rápida, en detrimento de la salud.

La familia de frutas y verduras incluye una gran cantidad de especies vegetales y una gran variedad de sabores, pero todas aportan elementos similares que son de gran importancia para el ser humano.

En general, las frutas y verduras se caracterizan por contener mucha agua, que es importante para el transporte de las vitaminas hidrosolubles y para evitar la deshidratación. Muchas contienen fibra vegetal, que ayuda a un buen funcionamiento gastrointestinal y disminuye el riesgo a enfermedades, incluso el cáncer. Contienen vitaminas y minerales, que son esenciales en la dieta humana. Presentan hidratos de carbono simples y casi no contienen lípidos ni proteínas.

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