Los expertos recomiendan practicar ejercicio para mantener un estado de salud óptimo para equilibrar el gasto energético.
Coincidiendo con el Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra este jueves, se ha llevado a debate la importancia del mantenimiento del equilibrio energético. Y es que, nuestro cuerpo está diseñado para moverse y nuestro organismo ha reaccionado frente al creciente sedentarismo y falta de actividad física con una mayor prevalencia de enfermedades cardiovasculares, entre las que destaca la obesidad.
Para evitar esta situación, se hace imprescindible equilibrar el balance energético e intentar no ingerir más energía de la que vamos a gastar en el día a día.
Según los expertos de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB), es recomendable llevar una vida activa acorde a la capacidad de cada persona y para ello han elaborado una
infografía
En cuanto al consumo de energía diario, este depende de tres factores:
2. El metabolismo basal, que es el que atiende al gasto de energía que nuestro cuerpo necesita para realizar las funciones vitales básicas, supone entre el 60 y el 70%.
3. La práctica de actividad física permite el gasto de energía restante (entre un 10% y un 30%).
En definitiva, respetar este hábito de balance energético no permite mantener un estado de salud óptimo. Si el balance es positivo significará que se ha ingerido más energía de la consumida y que, por tanto se estaría acumulando en nuestro cuerpo. “Tampoco es conveniente que el balance sea negativo gastando más energía de lo consumido. Lo ideal es mantener, como decimos, la balanza en equilibrio”, concluyen desde la FIAB.
Incluir la actividad física en la rutina diaria nos aporta ventajas como un mejora de la salud cardiovascular y un aumento de la masa muscular
Para evitar esta situación, se hace imprescindible equilibrar el balance energético e intentar no ingerir más energía de la que vamos a gastar en el día a día.
Según los expertos de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB), es recomendable llevar una vida activa acorde a la capacidad de cada persona y para ello han elaborado una
infografíaEn cuanto al consumo de energía diario, este depende de tres factores:
El ejercicio físico ayuda a equilibrar la relación entre la ingesta calórica y gasto energético
1. La metabolización de los alimentos supone un 10% del consumo.2. El metabolismo basal, que es el que atiende al gasto de energía que nuestro cuerpo necesita para realizar las funciones vitales básicas, supone entre el 60 y el 70%.
3. La práctica de actividad física permite el gasto de energía restante (entre un 10% y un 30%).
En definitiva, respetar este hábito de balance energético no permite mantener un estado de salud óptimo. Si el balance es positivo significará que se ha ingerido más energía de la consumida y que, por tanto se estaría acumulando en nuestro cuerpo. “Tampoco es conveniente que el balance sea negativo gastando más energía de lo consumido. Lo ideal es mantener, como decimos, la balanza en equilibrio”, concluyen desde la FIAB.
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