Blog NTH. TIPS saludables del Boletín NH #152, 06/04/16

1. Todas las personas son diferentes. Asesórate de forma personalizada para conocer cuáles son los mejores consejos para tu nutrición.
2. Los alimentos que contienen ácidos omega-3 levantan el ánimo. Por eso, las semillas de sésamo o nueces, son antidepresivos naturales
3. La manzana está compuesta 86% de agua, contiene potentes antioxidantes y mucha fibra.
4. La confianza viene de la preparación
5. La adolescencia es un período ideal para inculcar hábitos correctos en cuanto a la alimentación y a la actividad física (OMS)
6. El ejercicio regular mejora tu salud, tu apariencia, te levanta el ánimo, te ayuda a dormir bien y evita la depresión
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8. El tomate es un poderoso hidratante y reduce los efectos negativos del exceso de sol.
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10. Usa la información nutricional para tomar mejores decisiones a la hora de elegir. No la veas como una fuente de estrés o prohibición
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12. Comienza el día cumpliendo un propósito pendiente. Hoy es un gran día para ello.
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14. Vuélvete más activo en el lugar de trabajo: sube las escaleras, camina hasta tus compañeros en lugar de tomar el teléfono, etc.
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16. El apio y el jengibre estimulan la producción de los jugos gástricos. Te ayudan a tener una mejor digestión
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18. Varía tu entrenamiento. Investigaciones demuestran que se pueden tener mejores resultados si combinas sesiones de fuerza, elasticidad.
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20. Planea tu rutina y cúmplela. Trata de no fallar a tus entrenamientos y si de plano, tus ocupaciones no te lo permiten, ten un plan B.
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22. Los hombres tienen mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares ya que los estrógenos en la mujer la protegen de sufrirlas.
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24. Jugos en empaque contienen aprox 3% concentrado, 87% agua y 10% azúcar y aditivos. Misma composición de los refrescos sin gas.
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26. Cuando se recurre a plantas medicinales no se debe dar por hecho de que son productos seguros por el hecho de ser naturales.
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