TIPS saludables del Boletín NH #153, 13 de abril de 2016

Hace 1 hora

El entrenamiento con pesas es muy temido entre las mujeres por miedo a ponerse muy musculosas, tranquila, sólo te ayuda a tonificar.
Hace 4 horas

Es importante tomar agua pues mediante ésta se eliminan los desechos que se producen en tu cuerpo.
Hace 5 horas

¿Sabias que las sentadillas y el peso-muerto son ejercicios que ayudan a acelerar tu metabolismo?
Hace 6 horas

Motivación. Nada como lograr aquello que otros dijeron que no lograrías.
Los resultados de entrenamiento y alimentación para ganar masa muscular suelen verse a los 2-3 meses.
Beneficios del ejercicio: provoca un aumento de la temperatura corporal que ejerce en nosotros un efecto relajante.
Es muy bueno tomar un vaso de agua nada más levantarte: el cuerpo pierde agua mientras duermes a través de la respiración y transpiración.
Los burpees son un excelente ejercicio 'full body', pues ayudan a trabajar piernas, glúteos, brazos y hombros.
Motivación. Todo lo que la mente puede concebir y creer, la mente puede alcanzar.
Incluye proteínas en tu desayuno para hacerlo nutritivo y completo. Te ayudará a enfrentar el día .
Tomar agua durante las comidas, te ayudará a sentirte menos hambriento.
El ejercicio es un hábito para toda la vida. Aprende a elegir ejercicios que puedas hacer regularmente y siempre estarás en forma.
Motivación.Tienes dos opciones: te rindes o luchas por lo que quieres.
Al aumentar la masa muscular, el metabolismo es más rápido y se consumen más calorías.
Pasar hambre provoca comer los alimentos con voracidad desmedida hasta sentirse excesivamente lleno. No te saltes comidas.
Incorporar nuevos hábitos no es fácil y debe hacerse progresivamente. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios.
¿Sabías que bailar es una excelente alternativa al ejercicio para mantener tu cuerpo activo?

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"Uno no puede pensar bien, amar bien,dormir bien, si no ha comido bien." Virginia Woolf

¿Qué es comer bien? Todos Escuchamos y recomendamos Que lo mejor es comer saludablemente. Pero, ¿QUÉ SIGNIFICA exactamente eso? Comer sanamente SIGNIFICA ingerir Alimentos de Todos los Grupos en las Cantidades correctas con el fin de proporcionarle al Cuerpo los NUTRIENTES Que NECESITA párrafo Mantenerse fuerte y Lleno de Energía. Las Características De Una dieta Saludable hijo: 1. Completa. Incluir Alimentos de uno de los Grupos Cada en las tres comidas del día Principales. 2. Variada. Cada platillo Dębe Incluir Alimentos Diferentes de Cada grupo. No existe ningún Alimento Que contenga Todo Los NUTRIENTES Que El Organismo NECESITA, por eso es Importante Incluir Alimentos existe gama. 3. Equilibrada. Los Alimentos Deben consumirse en la proporción Que NECESITA El Cuerpo. Eso Quiere Decir Que se Deben Incluir los tres Grupos de Manera proporcionada, el pecado favorecer...

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore.

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore. Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. Esos nutrientes los incorporamos a través de nuestra alimentación: si nuestra alimentación se basa en comida chatarra -que por definición es poco nutritiva- entonces nuestro organismo carecerá de esos nutrientes que necesita como, por ejemplo, la fibra, el calcio, el magnesio y las grasas omega-3. La comida chatarra satisface el hambre y el deseo de comer algo rico, pero no los requerimientos nutricionales del cuerpo para mantenerse sano y protegido contra las enfermedades. Por ello, para cuidar nuestra salud se recomienda reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra alimentación y, en tanto, aumentar el consumo de hortalizas, frutas y granos enteros, que son alimentos nutritivos y saludables. Dentro de las llamadas comidas chatarras ...

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