Blog NTH, TIPS Saludables del Boletín NTH #155

1. El tiempo empleado en ejercitarte y procurarte una buena alimentación, es una gran inversión que te traerá grandes beneficios
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3. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los alimentos protegen a tu cuerpo de enfermedades del corazón
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5. Hace 1 hora

   Resulta mas fácil adelgazar cuando te rodeas de personas que te motivan a tener un estilo de vida saludable, reúnete con ellos
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7. Cerca de 1/3 de fibra en una manzana es fibra soluble que ayudará a sentirte satisfecho.
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9. La mejor forma de comenzar tu día es hidratando tu cuerpo. Toma 1-2 vasos de agua natural, aprende a hacer esta actividad, un hábito sano
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11. • No dulces • No pasteles • No galletas • No comida rápida • No chocolate • No helado. Hazlo durante 21 días!
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13. Saltar la cuerda unas veces cada días te cambia las piernas por mas resistencia y firmeza.
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15. Los pescados azules como el salmón y las sardinas son una excelente fuente de proteína y grasas saludables pues contienen omega-3
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17. Las hortalizas cocidas en el horno en lugar de hervidas en agua o al vapor, conservan más antioxidantes!
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19. Hace 3 horas

    Motivación. Cuando creas que ya no puedes, convéncete a ti mismo que puedes y esfuérzate con más fuerza.
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21. Hace 8 horas

    El consumo excesivo de sal dificulta la absorción de calcio, aumenta retención de líquidos y crea acidez estomacal
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23. Estudio demostró que obesos muestran un patrón de lesiones en el hipotálamo, la parte cerebral relacionada con el apetito y energía.
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25. La falta de sueño puede provocar un aumento en el apetito y una disminución en el metabolismo.
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27. Hace 12 horas

    Evita los hidratos de carbono de alto índice glucémico: alimentos con azuzar refinado, pan blanco,…
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29. Opta por el pan integral antes del blanco, ya que contiene fibra, lo que sacia antes y favorece el tránsito intestinal.
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31. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua
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33. Mañana, tarde o noche... ¿Cuándo tomas un momento para relajarte?, es vital para tu salud
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35. Hace 17 horas

    Los carbohidratos combinados con un poco de proteína son el mejor combustible para los músculos y la recuperación post-entrenamiento.
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37. Hace 18 horas

    Las frutas y hortalizas frescas y congeladas tienen más antioxidantes que las enlatadas, procesadas o cocidas.
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39. Una alimentación balanceada y el ejercicio nos aumenta las defensas, permitiéndonos llevar una vida saludable por mas tiempo.
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41. La verdadera reforma del sistema de salud comienza en su cocina
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43. El mantener un buen estado físico es un estilo de vida. Ten una vida saludable y trabaja por obtener resultados.
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45. Los frutos rojos, ricos en flavonoides, ayudan a reducir el declive cognitivo relacionado con el envejecimiento.
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47. Si te sientes débil, es mucho más recomendable beber un vaso de agua que una taza de café, que puede deshidratarte aún más.
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49. ¿Sabías qué la cafeína proveniente del té verde ayuda a aumentar temporalmente el metabolismo?
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51. Cuando escoja frutas y hortalizas: por lo general, cuando mas intenso el color, mayor la cantidad de antioxidantes.
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53. La depresión es habitual en los supervivientes a un ataque cardíaco, y más personas podrían necesitar ayuda

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