Blog NTH "Los resultados no cambian hasta que no cambiamos nuestros hábitos"

15 pequeñas acciones rápidas para cambiar tu ambiente y mejorar tus hábitos de alimentación

Estos son algunos ejemplos de pequeños cambios que puedes realizar HOY para empezar a mejorar tus hábitos de alimentación (te tomarán máximo 5 minutos):

Usa un plato más pequeño en lugar de los que siempre usas
Utiliza una cuchara más pequeña para servir en el plato
Pon en una gaveta incómoda de alcanzar, esos alimentos poco saludables
Come con la mano no-dominante y lo harás más consciente
Deja el pan en la cocina y no en la mesa en dónde estás comiendo
No pongas la cazuela de comida en la mesa para que te obligues a levantarte si quieres más
Pon unas cuantas manzanas o fruta muy a la vista
Quita los contenedores grandes de comida y repártelos en envases más pequeños
Si acostumbras comprar comida en el camino a casa, cambia la ruta
Cambia de supermercado o acude a un mercado de barrio
Siéntate en otra silla de la mesa a la hora de comer
Ordena diferente los alimentos de tu alacena y de tu nevera
Pon la mesa diferente a como acostumbras hacerlo
Cambia el horario de una comida del día o la hora en la que cocinas
Come con palillos chinos o utiliza tus manos

Recuerda que cualquier cambio de hábitos es un proceso constante, que sin duda merece la pena recorrer.
Experimenta con 1 solo pequeño cambio que mejor se adapte a tu rutina y mejora tus hábitos de alimentación a partir de hoy.

http://habitualmente.com/cambiar-habitos-de-alimentacion/

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Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho

Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...

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