Consejos Sobre musculación y Fitness (XV) del Boletín NH #136, 18 de Noviembre.

1. Si tienes una parte atrasada al resto del cuerpo, ajusta la rutina al musculo que falla y hazle trabajar antes que ningún otro. Prioridad muscular.

2. No dejes transcurrir mucho tiempo entre el desayuno y la cena del día anterior, recuerda que el cuerpo no debe pasar mucho tiempo sin alimento alguno.

3. En lugar de un agarre estrecho, uno ancho te dará mas estabilidad y podrás poner mas kilos en ejercicios de polea, ademas las muñecas sufrirán menos.

4. Toma de 50 a 75 g de carbohidratos de 20 a 45 min. después de entrenar. Así se aprovecha al máximo para recuperar los depósitos de glucógeno.

5. El error mas común entre los principiantes suele ser el sobreentrenamiento. Ten cuidado de no entrenar ni mas ni menos de lo que te corresponde.

SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS

LUNES 10,00 hs: DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta) 15,30 hs: DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta) MARTES 10.00 hs : FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida) 20.00 hs: FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida) MIÉRCOLES 18,45 hs : ESCANER CORPORAL (Evaluación Electrónica corporal) JUEVES 10.00 hs: FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida) 18,30 hs: DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta) VIERNES 19,30 hs : FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida) SÁBADO 17,15 hs: ESCANER CORPORAL (Evaluación Electrónica corporal) INFORMES:     nobletierra@gmail.com      15-5045-0978