TIPS saludables del Boletín NH #134, 4 de Noviembre

Disfruta la práctica sana de andar en bicicleta para prevenir y controlar la diabetes.
No tienes que estar ¨en forma¨para iniciar; pero tienes que iniciar para estar en forma.
Para evitar el estreñimiento aumenta el consumo de fibra y toma más agua.
El peso y el ejercicio podrían afectar a las habilidades de pensamiento de los niños
Una vida saludable evita el 72% de casos de #diabetes tipo 2 http://
Para ganar masa muscular no hace falta sobreentrenar
Comer sano no es aburrido http://
TIP: sustituye tu taza de café por una de Té verde, tendrá el mismo efecto que la cafeína pero con muchos más beneficios.
¿Has experimentado ya los beneficios de la práctica de #actividadfísica moderada? ¡Muévete 30-45 minutos diarios!
Las carcajadas liberan endorfinas y producen un efecto analgesico. Es por esto que quienes se rien mas, soportan mas el dolor.
Aceite de pescado: Reduce en un tercio la probabilidad de que se repita un ataque cardiaco.
La risa es un ejercicio perfecto para ventilar tus pulmones y oxigenar tu organismo
Tu cuerpo es el mejor lugar para vivir que encontrarás en el mundo. ¿Por qué no lo cuidas mejor?
El agua a temperatura ambiente es absorbida más fácilmente y ayuda a la digestión.
El uso de aparatos tecnológicos en horas cercanas al #sueño puede dificultar su conciliación y su mantenimiento.
¡Jugar con tu mascota por unos minutos te desconecta de las preocupaciones! http://
Las mejores fuentes de Omega 3: salmón, trucha, atún, sardinas, anchoas, plantas como la linaza, la auyama y vegetales de hoja verde
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Propuestas saludables:

#1. Suscríbete Gratis a "Su Guía de Salud" y recibe información para tu salud diariamente.
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#3. Suscríbete Gratis a nuestra LISTA DE CORREO y recibe el BOLETÍN de vida saludable semanalmente.
#4. Participa del "TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA".

#5. Realízate un ESCANER Gratuito para conocer tu composición corporal
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Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho

Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...

SCANNER CORPORAL Gratuito

GRATIS. Sólo 5 turnos por semana . SCANNER CORPORAL Es la mejor manera de prevenir enfermedades y "verte" por dentro. En un simple paso, subirse a una balanza de tecnología japonesa, podrás tener acceso a parámetros de salud muy precisos y valiosos. Podrás conocer tu Edad metabólica, Masa muscular total y parcial, Gasto metabólico basal, Construcción corporal, Porcentaje de grasa total, Grasa visceral, porcentaje de agua, Masa ósea, etc.. Seguido de la charla del médico que te explica en qué consiste todo esto y cómo mejorar lo que necesites. nobletierra@gmail.com 15 5045 0978

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