El ejercicio con pesas ayuda a combatir y prevenir la osteoporosis

Las personas que fueron diagnosticadas con osteoporosis u otras que buscan prevenirla deben realizar ejercicio físico.

El ejercicio ayuda a fortalecer los huesos pero además a mantener la densidad ósea del cuerpo.

Dependiendo el estado físico y la edad se puede elegir entre diferentes disciplinas o deportes.

Pero es importante conocer que el uso de pesas dentro de la rutina de ejercicios es realmente bueno evitar o combatir la osteoporosis.

Los beneficios del ejercicio con pesas para combatir la osteoporosis son:

– aumenta la densidad ósea no solo en jóvenes sino también en mujeres menopaúsicas y ancianos.

-cargar peso estimula la formación de hueso

-se fortalecen los huesos y se previenen caídas y fracturas por debilidad ósea

El entrenamiento con pesas pueden ser usando maquinas o mancuernas. No es necesario levantar mucho peso pero si hacerlo en forma periódica. Se recomienda levantar pesas entre 2 y 3 veces al día.

Es importante es acumular 90 minutos a la semana de ejercicio físico y que incluya el uso de pesas.

Lo ideal es combinar levantar peso con otras actividades como caminatas, bailar, correr o andar en bicicleta entre otras actividades.

Si no se tiene experiencia se debe consultar a un profesional para que asesore como comenzar con la rutina de ejercicios que incluya el levantar peso.

La osteoporosis se puede tratar y prevenir pero se debe esforzarse para poder controlarla. El ejercicio es un aliado en contra de la osteoporosis en especial para las personas mayores.

EL EJERCICIO CON PESAS AYUDA A COMBATIR Y PREVENIR LA OSTEOPOROSIS was last modified: noviembre 13th, 2015 by Farmacia

http://www.blogdefarmacia.com/el-ejercicio-con-pesas-ayuda-a-combatir-y-prevenir-la-osteoporosis/

SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS

LUNES

10,00 hs: DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta)

15,30 hs: DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta)

MARTES

10.00 hs : FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)

20.00 hs: FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)

MIÉRCOLES

18,45 hs : ESCANER CORPORAL (Evaluación Electrónica corporal)

JUEVES

10.00 hs: FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)

18,30 hs: DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta)

VIERNES

19,30 hs : FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)

SÁBADO

17,15 hs: ESCANER CORPORAL (Evaluación Electrónica corporal)

INFORMES: nobletierra@gmail.com 15-5045-0978

Aloe Vera. Fundamentos científicos de sus propiedades

Aloe Vera. Fundamentos científicos de sus propiedades De todas las especies vegetales conocidas, pocas reúnen las maravillosas propiedades curativas que posee el Aloe Vera. En la actualidad, en los centros e investigación más prestigiosos del mundo se está trabajando intensamente en el estudio de plantas medicinales en general, muchas veces con apoyo gubernamental. El trabajo se desarrolla en equipos interdisciplinarios donde participan médicos, botánicos, farmacéuticos, químicos y etnólogos. Muchas veces se parte el conocimiento popular, y a partir de allí se busca evidencia científica que respalde y explique ese conocimiento. Los resultados son sorprendentes. En muchos casos, se comprobaron científicamente las propiedades de las plantas que diversos grupos étnicos utilizan con fines curativos. A este estudio sobre plantas medicinales con base estadística se le denomina...

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

Publicado por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND – Director, Worldwide Nutrition Education and Training Escoge versiones con menos calorías de tus alimentos preferidos Haz que tus alimentos básicos diarios sean tan sanos como sea posible.Pequeños cambios en los alimentos que compras en el supermercado y que comes diariamente pueden traer grandes recompensas. Si comer mejor es algo que planeas hacer este año, es hora de pensar en cómo lo harás antes de que vuelvas a tus antiguos hábitos alimenticios. En vez de hacer una revisión alimentaria completa (el enfoque completo de “fuera lo anterior; venga lo nuevo” rara vez funciona), lo mejor es comenzar con varias medidas pequeñas que podamos tomar para mejorar nuestros hábitos alimenticios diarios.Y tus primeras medidas te deben llevar directamente al supermercado ya que es ahí en donde realmente comienza la alimentación saludable.

NOBLETIERRA Herbal.

Buscar este blog