Desde hace unos años los médicos y nutricionistas aconsejan cenar en forma liviana para mantenernos saludables. En la noche los alimentos se procesan en forma más lenta y se gastan menos calorías por lo que el cuerpo se expone a condiciones que pueden provocar alteraciones en la salud de las personas.
El cenar poco y liviano ayuda a la persona a:
-dormir mejor y tener un sueño reparador
-ayuda a que el metabolismo trabaje adecuadamente
-ayuda a producir correctamente hormonas y prevenir el envejecimiento
-ayuda a mantener un peso adecuado
-mejora la digestión
-favorece la regeneración muscular
Alimentos que se aconseja comer en la noche:
-carne sin grasa
-pescado
-pollo
-pavo
-verduras
-yogurt
-fruta
Es importante cenar comida liviana pero además 2 horas antes de ir a dormir para que los alimentos sean digeridos bien.
Los alimentos no deben ser fritos ya que pueden caer mal durante la noche. También se debe evitar los alimentos o postres dulces y las gaseosas para prevenir dolencias.
Cuando cenamos demasiado o comidas muy pesadas y altas en grasas suele aparecer el insomnio, malestares estomacales y gástricos entre otros malestares.
Realmente debemos adoptar el saludable hábito de comer liviano y alimentos sanos para estar saludables.
Tanto en invierno como en verano debemos seguir la rutina de comer liviano en la noche seguramente nos sentiremos mejor.
La cena es una comida importante pero no debe ser excesiva porque puede generar malestares en las personas.
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