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Aumentar la ingesta diaria de alimentos ricos en potasio y bajos en sodio ayuda a reducir los niveles de presión arterial de los pacientes con esta patología, según un estudio chileno. Aumentar la ingesta diaria de alimentos ricos en potasio y bajos en sodio como el plátano, los tomates o las legumbres ayudan a reducir naturalmente la presión de aquellas personas que padecen hipertensión arterial y a prevenir la enfermedad, según un estudio de la  Universidad Católica de Chile . El potasio es un mineral de vital importancia en el normal funcionamiento de todas las células, incluyendo las del sistema músculo esquelético y cardiovascular por lo que la  Organización Mundial de la Salud (OMS)  recomienda el consumo de al menos 3,51 gramos por día en un adulto. http://consalud.es/seenews.php?id=22756 SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS LUNES 10,00 hs:  DESAFÍO de BIENESTAR  (Taller de Alimentación Correcta) 15,30 hs:  DESAFÍO de BIENESTAR  (Tall

Por  HealthDay & HolaDoctor  -  11 de noviembre 2015 Cocinar las carnes a altas temperaturas, como en las barbacoas o en las sartenes, podría aumentar el riesgo de cáncer de riñón, según un estudio reciente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió en el mes de octubre que la  carne procesada  (incluyendo la tocineta, los perros calientes y las salchichas) puede provocar  cáncer de colon . La carne roja también se asoció con un riesgo más alto, pero no entró en la misma categoría. Ahora, un nuevo estudio observó concretamente el impacto sobre el cáncer de riñón, que está en aumento en Estados Unidos y en otros países en desarrollo. El reporte de la OMS no significa dejar la carne Se observó que las  carnes  fritas o cocinadas a la barbacoa a altas temperaturas, son las más peligrosas. "Este estudio y otros sugieren que el modo en que cocinamos la carne podría aumentar el riesgo de cáncer de riñón", dijo la investigadora principal, la Dra.

Las personas que fueron diagnosticadas con  osteoporosis  u otras que buscan prevenirla deben realizar ejercicio físico. El  ejercicio  ayuda a fortalecer los huesos pero además a mantener la densidad ósea del cuerpo. Dependiendo el estado físico y la edad se puede elegir entre diferentes disciplinas o deportes. Pero es importante conocer que el uso de pesas dentro de la rutina de ejercicios es realmente bueno evitar o combatir la osteoporosis. Los beneficios del ejercicio con pesas para combatir la osteoporosis son: – aumenta la densidad ósea no solo en jóvenes sino también en mujeres menopaúsicas y ancianos. -cargar peso estimula la formación de hueso -se fortalecen los huesos y se previenen caídas y fracturas por debilidad ósea El entrenamiento con pesas pueden ser usando maquinas o mancuernas. No es necesario levantar mucho peso pero si hacerlo en forma periódica. Se recomienda levantar pesas entre 2 y 3 veces al día. Es importante es acumular 90 minutos a la

La diabetes tipo 2 aumenta y afecta ya a más de 255 millones de personas, aunque el 90% de los casos podría evitarse con un estilo de vida saludable Por  JULIO BASULTO   17 de noviembre de 2014 Imagen:  TheCulinaryGeek Hay quien compara a la diabetes tipo 2, o diabetes "del adulto", con un  tsunami . Es una patología rara en niños, a diferencia de la tipo 1, que se registra en la infancia. En la primera, el cuerpo no aprovecha bien la glucosa de los alimentos y eso se traduce en que los niveles de glucosa de la sangre están demasiado elevados, algo muy arriesgado para la salud a largo plazo. Las cifras de esta enfermedad, en claro aumento, no dejan lugar a dudas: es una epidemia. Es una patología que  afecta , a nivel mundial, a más de 255 millones de personas. Dado que  supone la cuarta causa de muerte en los países desarrollados, vale la pena evitar a toda costa los hábitos que incrementen el riesgo de padecerla.  El presente texto se centra en los hábitos d

Continuamos con otro de los capítulos del especial de  estiramientos para dummies . Ya hemos visto los  aspectos generales  de los estiramientos, algunos específicos para el  tren superior , para la  zona central  de nuestro cuerpo y para el  tren inferior . Hoy nos centraremos en el  trabajo de la flexibilidad a través de los estiramientos , ¿por qué debemos entrenarla y cómo debemos hacerlo? La flexibilidad es una de las capacidades físicas básicas, junto con la fuerza, la resistencia y la velocidad. Estas capacidades físicas se interrelacionan entre sí, y debemos trabajarlas tanto de forma aislada como integradas dentro de un todo.  El trabajo específico de flexibilidad favorece el desarrollo de las otras capacidades , además de ayudarnos a prevenir lesiones y a mejorar nuestro rendimiento deportivo. ¿De qué hablamos cuando hablamos de flexibilidad? La flexibilidad se refiere al  máximo rango de amplitud de las articulaciones al realizar un movimiento , y depende de dos fa