Boletín NTH # 176."El mejor camino para estar saludable es la mesa de todos los días"

¡Hola  Nobletierra ! ¡Muy Buen Día!
Te saluda Sergio Raimundo, Asesor Personal de Bienestar.
Aquí está el Boletín de Vida Saludable de  NOBLETIERRA Herbal # 176

"El mejor camino para estar saludable es la mesa de todos los días"

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Artículos de este boletín:

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¿Qué son fitonutrientes, fibra y sábila?

La Dra. Rocío Medina explica qué son los fitonutrientes, el papel de la fibra y beneficios de la sábila.
Para más consejos de nutrición, eche un vistazo a la lista de reproducción de la Doctora Rocío Medina en el canal YouTube

¡Eche un vistazo a la lista de videos de la Dra Rocío Medina aquí:

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Señales de hambre: aprende a escuchar al cuerpo

Nuestro cuerpo envía señales claras indicándonos cuando comer y cuando detenerse, pero ¿estamos escuchando?… Seguir leyendo

Alimentos que arruinan dietas

Los alimentos que arruinan dietas le juegan en contra si está cuidando su peso. Estos tienen un buen sabor y son agradables de comer pero son bajos en cuanto a nutrición y altos en calorías. Muchos de estos alimentos lo dejan sintiéndose hambriento porque son bajos en fibra y proteína. En general, los alimentos que arruinan las dietas deben representar una parte muy pequeña del total de su dieta. Seguir leyendo

Dieta o ejercicio: ¿Cuál es mejor para el corazón de mediana edad?

Si usted es una persona de mediana edad sedentaria que necesita seriamente mejorar su salud cardiaca, ¿es mejor hacer ejercicio o dieta?
Una nueva investigación afirma que las dietas, el ejercicio o una combinación de ambas cosas pueden resolver la cuestión más o menos igual de bien, siempre y cuando se pierda algo de peso.

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ALIMENTOS QUE TE HACEN SENTIR BIEN

Si te sientes cansado, triste o estresado, lo único que debes hacer es abrir el refrigerador y buscar algunos ingredientes que te devolverán la tranquilidad.

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OBESIDAD Y CONFLICTOS FAMILIARES

El límite entre el consejo y el insulto.
Cuando hay que aconsejar a una persona cercana como un padre, un hijo, alguien de la familia, sobre un problema que afecta a su salud, es probable que la reacción que uno se encuentre sea la de enfado. Como cuando el jefe nos recrimina por llegar tarde al trabajo. No lo entendemos como un consejo para que la fábrica funcione coordinadamente sino como un insulto y escuece.

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Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho

Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...

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