Los grandes beneficios del paseo programado
La vida sedentaria es uno de los males de los tiempos actuales que no solo trae como consecuencia la obesidad, también otras dolencias e incluso trastornos psíquicos son la consecuencia del modo de vida en el que la acumulación de tareas, el escaso contacto con la naturaleza y la mala alimentación se alían.
Evitar el problema de la inmovilidad debido a las largas jornadas de oficina o de comercio es posible variando alguna de nuestras rutinas diarias. Hacer la mitad del recorrido al trabajo a pie, salir de compras andando o evitar sacar el coche al menos dos días por semana, son algunas de las soluciones más efectivas.
Prepararse para caminar
Pero sin duda lo mejor es dedicar un tiempo semanal al simple ejercicio de andar o pasear. Es fundamental elegir el recorrido de antemano, pues no se trata de cubrir un trecho en un tiempo récord, sino de recorrer la mayor distancia posible a un paso cómodo con el fin de disfrutar de todas las cualidades del ejercicio de marcha, incluído el entorno.
Es importante llevar calzado cómodo y una ropa ligera y traspirable que nos permita movernos con facilidad.
La preparación previa nos ayuda a mantener una buena disposición anímica que también contribuye al bienestar.
Beneficios de caminar
Entre los más importantes podemos incluir:
- se adquiere elasticidad pulmonar debido a una mayor oxigenación.
- se adquiere tanto flexibilidad muscular como a nivel de ligamentos, tendones y articulaciones, evitando la rigidez.
- Proporciona un buen metabolismo del azúcar para las personas diabéticas.
- se reduce el riesgo de taquicardia mediante el movimiento controlado y relajado.
- mantenimiento de la forma física y la resistencia corporal.
- equilibrio y relajación del sistema nervioso.
- mejora de la función digestiva.
- mejora del insomnio.
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