Blog NTH. ¿Cuáles son algunos de los nutrientes que las mujeres pueden carecer?

Solo existen pocos nutrientes que las mujeres probablemente deberían poner un poco más atención. En este video, la dietista registrada, Susan Bowerman, habla sobre esos nutrientes.

Dos de los nutrientes más importantes serían el calcio y la vitamina D porque estos son tan vitales para la resistencia ósea. Otro nutriente que muchas mujeres en edad fértil a menudo carecen es el hierro y al no obtener suficiente hierro regularmente, se pueden sentir los efectos.

El tercer nutriente sería vitamina B12. La vitamina B12 sólo se encuentra en productos de origen animal o alimentos fortificados y ya que muchas mujeres suelen adaptarse al plan de dieta vegetariana, puede que no estén recibiendo suficiente vitamina B12.

Y, por último, la fibra, esto es otra cosa que muchas mujeres no reciben suficiente en su dieta y esto se puede hacer fácilmente consumiendo suficientes frutas, verduras y granos enteros.

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