TIPS Saludables del Boletín NTH #161

1. Tu fuerza de voluntad es lo que te llevará a alcanzar tus metas de bienestar. ¡No desistas!
2. Hace 2 horas

   Los adultos necesitan entre 6 y 8 horas de sueño para recuperarse cada día.
3. Hace 2 horas

   Siéntate para desayunar, cuando lo haces la digestión es mucho más sencilla para tu organismo.
4. Hace 3 horas

   ¿Sabías que hacer estiramientos durante 15 minutos después del entrenamiento ayuda a prevenir el dolor causado por el ejercicio?
5. Hace 5 horas

   Dejar de comer hace los alimentos calóricos más atractivos. No saltes comidas!
6. Hace 16 horas

   ¿Sabías que el azúcar causa tanta adicción como el alcohol y el tabaco?
7. Hace 17 horas

   Un par de tazas de té verde, rojo, negro o blanco al día, ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.
8. Hace 20 horas

   Empieza bien la semana haciendo aunque sea 30 minutos de tu ejercicio favorito. ¿Qué deporte practicas hoy?
9. Hace 22 horas

   La grasa abdominal se quema con dieta y ejercicio cardiovascular.
10. Hace 23 horas

    ¿Sabías que el agua te ayuda a sentirte satisfecho? Intenta tomar de 1 a 2 vasos de agua media hora antes de comer.
    
11. El té verde estimula el metabolismo y te ayuda a sentirte revitalizado.
12. 3 años aumenta la esperanza de vida en quienes practican 15minutos diarios de ejercicios.
    
13. Invita a tus amigos y familiares a ejercitarse contigo. Enséñales que buscar un estilo de vida activo y saludable es divertido.
14. Dietas hipocalóricas restringen la energía ingerida severamente, lo que conduce a deficiencias en vitaminas y minerales.
    
15. "La paciencia tiene más poder que la fuerza". Plutarco
16. Desarrolla un plan saludable para toda la vida y no solo para perder peso a corto plazo
    
17. No necesitas mucho espacio para hacer una rutina de ejercicio efectiva. Sé creativo y utiliza el espacio que tienes.
18. Imagina tus metas para ponerte en forma y establece un horario para cumplirlas. Los resultados toman tiempo.
    
19. Planifica tu alimentación para que coincida con tu programa de ejercicio. Nutrición equilibrada + ejercicio apropiado= resultados positivos
20. Para perder peso necesitas reprogramar tu mente para transformar tu relación con la comida y cada vez estar más controlado
    
21. Hoy haz algo diferente por tu bienestar. Ve a trabajar en bicicleta y mientras disfrutas del paseo, haces ejercicio.
22. La sábila o Aloe apoya la absorción de nutrientes, alivia el estómago, alivia la indigestión ocasional y apoya la digestión saludable.
23. 
    
24. Cuida que la mayor parte de tu plato en la comida sean vegetales.

Una mala alimentación genera más enfermedades que el sedentarismo, alcoholismo y tabaquismo.

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